每天晚上堅持吃3種食物，強身健體，補充營養，越吃越年輕！

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楊桃裡面含有特別多的果酸，能夠抑制黑色素的沉澱，能有效地去除或淡化黑斑，並且有保溼的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善乾性或油性肌膚組織也有顯著的功效。

蓮霧名字聽上去很有食慾，其實它是一種被稱為“天然除塵器”的水果，並且營養價值也十分高，因此，越來越受到人們的喜愛。蓮霧富含多種維生素和多種微量元素，並且蓮霧所富含的水分對皮膚保養也非常有好處，夏季常食用可以排毒消脂，補水護膚，使肌膚水嫩又細膩。

草菇又名蘭花菇，可以用於清熱解暑、平肝降壓，增強抵抗力。含少量維生素B1,維生素B2,維生素E及煙酸、還原糖、轉化糖;礦物元素含鉀、鈣、鋅和磷等，能夠疏通血管，起到降壓減脂之功效。