為何越來越多的人提倡“間歇性斷食”？到底好處多還是壞處多？

最近這段時間，養生人群中又開始流行間歇性斷食，也叫作輕斷食，顧名思義就會是每天時不時的少吃點食物，這樣堅持下來並不會影響我們的日常生活。一些人認為輕斷食有利於我們的身體健康，所以應該值得大推崇，一些人則覺得這種方法會導致我們的腸胃受到損害，容易營養不良，那麼真實的情況又是什麼樣的呢?輕斷食究竟是好處多還是壞處多呢?讓我們來一起看看吧!

什麼是間歇性斷食，和辟穀、禁食療法是一回事嗎?

那麼什麼是間歇性斷食呢?其實一般來說它值得是我們間歇性的進行斷食，比說這段吃完之後，下一頓飯就不要再吃或者少吃，一般來說比較主流的方法有隔日斷食，今天吃的正常，第二天吃的食物中減少飯量25%到50%，第二種是5比2斷食法，一個星期內五天正常吃，然後兩天食物量降低25%到50%。第三種則是一個月裡面大約2到5天之內不吃飯，只喝一些白開水或者果蔬汁等。第四種是一天中16個小時不吃飯，剩下的8小時吃東西。以上就是生活中常見的間歇性斷食的方法，不知道大家生活中有沒有嘗試過呢?

間歇性斷食雖然說是國外的科學家提出的健康理論，不過其實我們國內也有類似的說法，比如說傳統的辟穀等，生活中減肥的人群有節食也是類似的做法。不過據《黃帝內經》記載，辟穀一般情況下是要求我們不能吃東西，只能喝水，同時進行一些服氣等氣功相關的訓練。一般來說輕斷食還是需要吃東西的，而辟穀則是完全放棄了食物，每天喝一些水，所以辟穀和輕斷食是兩碼事，生活中我們不要把他們搞混了。

至於禁食療法，出現的也是比較早，一般來說人們認為禁食療法出現在18世紀，隨著發作越來越受到人們的推崇，不過禁食療法一般情況下是透過一些科學的指導來讓人們進行斷食，可以說禁食療法是間歇性斷食的雛形，不過兩者還是有一定的區別，但是本質上來說都是一種概念，透過對攝入的熱量進行控制，來達到身體健康的目的。相關的專家，透過研究發現堅持間歇性斷食可以給我們的身體帶來不少的好處，下面我們就來簡單的看一下吧。

生活中進行間歇性斷食有哪些好處?

1. 控制血糖，減輕體重，生活中對於那些平時飲食沒有節制的人來說，往往體重比較超標，而且一些慢性病容易找上門來。這時候透過一段時間的間歇性斷食，不僅可以幫助我們減少體重，同時該可以對我們的空腹血糖和餐後血糖有幫助的效果，所以我們生活中可以透過間歇性斷食來協助降低血糖，一些專家認為這種方法還可以增強胰島素的敏感性，所以對於防治糖尿病有一定的效果。

2. 降低膽固醇，預防心梗、腦梗，對於一些血脂過高的人群來說，往往患有一些心腦血管病的機率會增大，出現例如說心梗或腦梗等疾病，所以我們生活中也要注意，避免發生這種情況。一般來說透過這種斷食方法可以幫助我們降低體內的膽固醇和甘油三酯，同時還可以幫助我們促進血液的迴圈，有利於我們排出體內的雜質等有害物質，同時有助於我們預防心梗、腦梗等高危的疾病。

3. 調節心情，預防老年痴呆，和我們大家想象不同的是，其實處於飢餓的狀態往往會幫助我們調節自己的心情，同時還有利於我們出緩解一些抑鬱或者焦慮的情緒，對於一些老年患者來說，一些慢性病病導致的疼痛也能得到緩解。此外還要注意一點，控制每天的食量，進行斷食還可以提高大腦的活性，預防老年痴呆。

間歇性斷食的壞處有哪些?

不管是什麼事物，生活中往往都會有兩面性，間歇性斷食也不例外，在給我們的身體帶來好處的時候，也會導致一些壞處。一些專家就指出，長期進行間歇性斷食，這些身體的損害需要我們重視。

首先，生活中進行斷食的時候，由於腸胃中的食物過少，但是體內的胃酸等分泌物卻不會減少，所以可能會導致我們患上胃腸的疾病，例如慢性胃炎、胃潰瘍等。其次對於便秘的人來說，由於我們斷食期間沒有攝入較多的食物，就會導致腸胃功能下降，這樣便秘的情況可能會進一步的加重，所以也需要我們多加註意。最後，這種節食方法還容易使得我們出現營養不良的情況，對於一些身體虛弱的人來說，不是特別適合。

關於斷食，大家有什麼想說的嗎?歡迎在評論區說出來，我們大家一起討論!