睡前這3個壞習慣,會悄悄“偷走”孩子的身高,你家娃中了嗎?
許多父母都非常希望自己的孩子能夠長高點,畢竟長得高無論是對孩子的形象還是對孩子未來的發展都非常有利。
然而,孩子未來能夠長得多高,這還得取決於父母先天的遺傳。但是也不乏有例外,畢竟現在生活條件好了,孩子的身體自然也好了,所以後天靠自己也是能夠幫助有身高缺陷的孩子提高海拔噢。
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睡眠不夠,生長激素不足,嚴重影響孩子身高發育
鄰居小麗的女兒長得非常甜美可愛,非常招人喜歡。但是眼看著女兒要過13歲生日了,個頭卻一點也沒長,而小區裡同齡的孩子,都比女兒長得要高得多。小麗急了,趕緊帶著孩子到了醫院檢查身體。醫生檢查完,語重心長地對小麗說:“孩子的作息一定要調整好啊,睡眠不夠,生長激素不足,嚴重影響了孩子的長高。”醫生建議孩子以後的睡眠時間不要低於八個小時,並且注意要為孩子營造良好的睡眠環境。
小麗平時自己下班時間不固定,讓孩子吃上飯已經是傍晚了,再加上輔導作業、洗漱等一頓忙活下來,孩子上床休息已經晚上十二點了。長期如此,直接就導致孩子的睡眠時間太短了。
現實生活中,許多家長和小麗一樣,對孩子的作息並沒有給予太大的重視,導致孩子長不高。
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睡前這3個壞習慣,會悄悄“偷走”孩子的身高
①睡覺前暴飲暴食
許多家長怕孩子餓著,會讓孩子吃很多。中午要吃好,但是晚上就要儘量吃少了,因為晚上吃完晚飯不久,就需要上床睡覺了,吃得太飽,消化不了,腸胃負擔就會非常重。除此之外,還可能會影響孩子的睡眠。
②睡覺前看電子產品
許多孩子有睡覺前看電視和打遊戲的習慣。細心的家長會發現,如果孩子睡覺前看完電視,往往是很難快速入睡的,因為大腦一直處於興奮的狀態,這就直接導致孩子在床上翻來覆去睡不著,影響睡眠質量。
③睡覺過程中開小夜燈
許多孩子怕黑,父母們就會想到一個小竅門:給孩子開一盞小夜燈。殊不知,如此貼心的行為會對孩子的身體造成不良影響。兒童在睡覺時,會分泌生長激素,而小夜燈的光線會影響孩子生長激素的分泌。建議家長們在孩子們睡著後將小夜燈關閉,讓孩子適應環境。
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養成良好的生活作息習慣是基礎,那麼還需要在其他方面注意什麼呢?
父母們還需要注意孩子的飲食習慣,多吃蔬菜,同時也要補充肉類營養。均衡營養是非常關鍵的,如果孩子存在挑食的情況,一定要加以改正。
除此之外,還要注意合理運動,運動也是能夠幫助孩子長高的有力武器哦~
為了孩子將來能夠長高,家長們快學起來!