原標題：4顆湯圓熱量=一碗米飯！你一頓能吃幾個？
元宵節，又稱上元節、小正月、元夕或燈節。農曆正月十五，是一年的第一個月圓之夜，是一元復始之日，中國人素有賞花燈、吃湯圓、猜燈謎等一系列民俗活動。天上月圓，碗裡玉圓，家和團圓！吃湯圓也是元宵節必不可少的一項傳統。但是，杭州市紅十字會醫院中藥房主任劉麗琴提醒大家，吃湯圓也要注意方法。
1、湯圓熱量較高，要配上輔食，適量吃
一般市場上賣的湯圓體積都不大，給人一種吃不飽的感覺。其實，湯圓的製作過程中要放大量的油和糖，再加上外層的糯米皮，碳水化合物、脂肪、熱量都較高。不同餡料的湯圓熱量略油差異，以芝麻湯圓舉例，4顆的熱量就相當於滿滿一小碗250g的米飯。
所以，不要吃完飽飯後在吃湯圓。建議用湯圓代替主食，並控制其他的油脂攝入。另外，湯圓的外皮粘性高，再加上多種餡料，使它不易消化，建議腸胃不好的人不要早晨吃，吃時宜搭配有助於消化的食物，如山楂、大麥芽汁、陳皮、生蘿蔔等。
2、原湯化原食
“原食”指的是澱粉類食物，而“原湯”就是指煮這些食物的水，“化”則有一定的促進消化之意。
邊吃湯圓便喝湯，既能促進消化液的分泌，又能使人產生一定飽腹感。另外，糯米粉中含有較多的水溶性維生素，如維生素B1、維生素B2等，這些維生素在湯圓煮制過程中，大部分都溶於湯中。所以為了更有效地獲取營養成分，促進消化，勿忘食用湯圓湯。
3。適溫進食，細嚼慢嚥
對熱滾滾、香噴噴的湯圓，切記緩慢、小口，以免燙傷口腔和食管的粘膜。
4。以下幾類人應慎食
①糖尿病、高脂血症和高血壓患者，若進食大量湯圓可能致血糖、血脂和血壓的大波動。
②胃腸道疾病患者 ，包括食管炎症、胃腸炎、胃食管反流症、小腸吸收不良、消化道潰瘍等患者，進食大量湯圓可能會加重原有的胃腸疾病。
③老年人 ，一定要細嚼慢嚥。
④3歲以下嬰幼兒，不適合吃湯圓，以防意外。
杭州市紅十字會醫院中藥房主任劉麗琴提醒，如真因一時貪嘴多食了湯圓致消化不良，應及時調整飲食規律，少吃油膩多食清淡，喝些粥類吃些清淡小菜，一般症狀可自行緩解。一旦出現其他症狀或不可自行緩解，要及時到醫院就診。