“那個教我養生的朋友，得癌了。”
“她平時不是最會養生之道嗎？”
“醫生說她平時的那些所謂養生方法，不是在養生，其實就是找病！”
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人到中年，很多朋友的身體開始走下坡路，開始有意識的注重養生，但是一不小心就容易走了彎路。有時候我們可以在公園裡經常見到那些撞樹、暴走、熱石療的中老年人，我們聞所未聞而且不能理解的“養生方法”，他們卻認為這樣很健康，能養生長壽。
這些在公園進行“養生”鍛鍊的大爺大媽們還相對好一些，要是有些坑人“瞎養生”，有人就這樣踩中了圈套，被騙人財兩空，甚至危害性命。
一、多吃補藥能長壽、防癌？
吃啥補啥一直是國人傳統意識上對於食療養生的理解，部分商人嗅到了這裡面的商機，就以“抗癌”、“防癌”等功效標榜補藥產品，消費者由於缺乏相應的藥理知識，對於廣告虛假成分無法甄別，造成部分銀錢上的損失。
兩位中國工程院院士——中國醫學科學院腫瘤醫院孫燕和中國抗癌協會理事長郝希山點名批評這種錯誤的抗癌觀點，普通補藥不具有防癌抗癌作用，而且不建議患者利用營養品抗癌，並且補藥高效未經實驗和臨床證實具有很大風險。
相較於補藥，專家建議走路運動的效用比吃補藥來的更佳。走路已經是世衛組織認可的“最好的運動”，目前全球範圍內已經有多家國家級的心臟協會和專家認可，並推廣應用。
有研究指出，梳頭也可以養生，利用指腹梳頭也是現在比較提倡的頭部按摩法。但在操作時，注意雙手指腹要從前額髮際線向後腦輕梳，同時配合適當的按壓，並感受到頭皮微微發熱即可。
二、石療：不能治病，還會引病上身！
經常會看到公園裡有一些老人或躺或趴在地面、躺在公園的地面上、石雕上。據瞭解才知道，這是新型的養生療法叫“石療”，透過和石頭的接觸讓身體吸收其中蘊含的自然能量，達到天人合一的境界。
但對此專家卻表示，這種方式的療法惹病的機率更高，夏季室外環境氣溫較高，長期暴露在室外，容易中暑。甚至引起橫紋肌溶解等病症出現。
三、每天“暴走”，傷了膝蓋
暴走是近年來一個新潮的健身運動，伴隨曬步數的潮流趨勢，讓暴走成為一個社會現象。但專家表示，暴走對關節健康不利，同時走的越長越多，容易造成膝關節損傷，造成半月板慢性撕裂等情況，嚴重還會引起膝關節炎，引起自身活動不適加劇，像本身缺乏運動的年輕人和中老年骨質疏鬆患者都不適用於暴走運動。
四、鈣補得越多越好？
補鈣是好事，但過量補鈣容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。北京世紀壇醫院藥劑科的謝猛和顧紅燕提醒，補鈣不是越多越好，適度才好。
據權威機構調查顯示，一般100斤到149斤的老人日均補鈣量最好限制在1000毫克內，如果長期攝入過量會影響其他微量物質的吸收，同時容易引起鈣含量過高的病，像高鈣血癥、腎結石等。
五、每年一次的體檢很必要
對於體檢，如今國人的相關健康意識不斷提升，越來越多的人會定期參加體檢，甚至部分公司會把體檢納入福利系統。
國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任、中國工程院院士鍾南山提醒，每年一次的體檢很必要。可能會有人覺得體檢太貴，但是體檢的回報價值絕對是不可估量的財富。一是讓你瞭解身體的情況，二來警惕可能病症出現。特別是年紀大的人更需要定期體檢檢測身體情況。
六、撞的是樹，傷的是臟器！
經常在一些社群會看到老人啪啪往樹上撞的奇觀，據說是經常撞擊身體各個部分可以讓身體部位更硬朗，所以很多老人就不明所以的開始進行撞樹養生，但專家指出，撞樹不能對健康起到任何作用，相反頻繁撞擊下，身體內的器官和骨頭容易損傷，嚴重還會引起區域性淤血，骨折等情況。
總的來說，養生對於健康意義很重要，但是養生也要注意方法，對於一些謠傳的養生大法，不要盲從，否則結果只會造成自身損傷。
參考資料：
1.《養生不能成為養“傷”》人民網2018年9月3日
2.《這不是養生是找病這些“土味”養生法千萬別再做》新浪網2018.08.20
3.《2020提高健康素養,揭穿“養生神話” 》光明網2020年1月8日
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