孩子身高159還是169，看家長能否抓住“躥個兒4要素”，再長10cm

說到孩子的身高問題，可謂是幾家歡喜幾家愁。歡喜的家庭，自然是歡喜自家孩子的身高還不差，而那些愁的家庭，對孩子的身高，可謂是很不滿意。又或者，不少家長覺得，自家孩子若能再高點，那就更完美了。

對於孩子的身高，不少家長都是寄希望於遺傳，其實，後天因素的影響，對孩子的身高發育也很重要。

孩子身高159還是169，看家長能否抓住“躥個兒4要素”，再長10cm

※ 孩子預測身高怎麼算

孩子的身高，主要是靠遺傳，但遺傳的並非一個規定值，大致上算，也有一個範圍值。家長可以根據下面這個公式，來計算孩子未來的預計身高。

男孩兒預計身高=（爸爸身高+媽媽身高+12）/2±5cm

女孩兒預計身高=（爸爸身高+媽媽身高-12）/2±5cm

舉個例子，爸爸身高180cm，媽媽身高160cm，那麼女兒的預計身高，便是164cm±5。也就是說，女孩預計最低身高159cm，預計最高身高169cm。

※ 如何判斷孩子是否“矮小”

對於大部分家長而言，其實只是希望孩子再長高一點，如果實在不長高，那也無所謂，畢竟孩子在同齡人裡，還算差不多的。

只是有一類家長就需要格外注意了，那就是孩子是否屬於“矮小”群體。

無論是哪一種，家長都該知道，孩子目前的身高處於何種水平。詳情可以參考以下兩張表圖。

“矮小”一般是指孩子的身高，比同齡、同性別、同種族孩子的平均身高，矮上2個標準差。如果你家孩子就處於“矮小”的區域內，那麼家長尤其要注重孩子後天身高的發育因素。

※ 家長需抓住孩子“躥個兒4要素”，再長10cm

就比如上述所舉的例子，孩子的身高範圍是159-169，作為家長，自然是希望孩子能長到169。那麼，家長便要注重“躥個兒”的要素，注意得當，孩子便能從159長到169，多加10cm，甚至更多。

1、“營養搭配”要素

很多家長都會進入一個誤區，那就是想要孩子長高，那麼就讓孩子補鈣，多喝牛奶。因此，開心果媽媽有見過一個家長，每天為孩子準備2瓶純牛奶、2瓶鮮牛奶、1瓶酸奶，但孩子就是不長個，還很瘦。

後來開心果媽媽看了孩子一天的飲食結構，發現孩子一天三頓都在喝奶，然後主食、蔬菜等攝入就非常少，但家長又嚴格控制孩子的零食，所以孩子長期處於營養不均衡的狀態，自然高不了、長不了肉。

開心果媽媽建議，家長們在為孩子準備一日三餐的時候，重在“營養全面”，不要營養失衡或者營養過剩。牛奶要有，雞蛋、蔬菜、魚蝦、堅果等也都要有，具體的家長可以參照上面這張圖。

Tip：友情提醒，家長給孩子準備食物的時候，熟了就好，避免加熱時間過長、溫度過高，這會讓美拉德反應增強，從而食物的部分營養會損失。

2、“睡眠質量”要素

有部分家長比較心急孩子的身高，便會帶孩子去醫院檢查。而這些檢查的孩子們中，他們絕大多數都是“晚睡型兒童”。

對於發育期的孩子來說，身體內生長激素的釋放，主要是集中在夜間9點到凌晨1點，以及早上的5點到7點。這個時間段內，如果孩子不在睡，那麼必然錯失了發育的最佳良機。如果孩子還沒睡熟，那麼效果也要打上折扣。

開心果媽媽建議，家長在平時可以訓練孩子早睡，比如8、9點的時候，就可以開始準備睡覺了。

3、“戶外運動”要素

遺傳無法決定生長激素的分泌，但是運動，卻能夠刺激生長激素的分泌。因此，開心果媽媽建議家長們在天氣好的時候，每天至少帶孩子進行1小時的戶外活動。

對於那些學業比較重的青少年，可以將這戶外活動，轉變為強度比較大的運動，比如游泳、打籃球等等。

開心果媽媽提醒，對於那些幼齡兒童，家長需要注意太陽過曬、風太大、孩子出汗等問題。

4、“遠離早熟物品”要素

說到早熟，開心果媽媽就想到韓國的一個小童星李恩採。小姑娘4歲就開始護膚，6歲便開始接觸化妝品，並且逐漸成為“美妝博主”，化妝技術那叫一個厲害。

只是如此可愛漂亮的小姑娘，卻在12歲的時候不再長高，去醫院檢查方知，是因為孩子太長時間接觸化妝品，導致身體出現了早熟，以後怕是再難長高了。