養生越來越受到人們的關注和重視，實際上養生就是對自己的健康負責，不論現在你處於哪一個年齡階段，都是需要了解養生的。關於養生，更多的是中年人士需要注意，這個年齡階段是比較重要的一個階段，所以說做好自身的養生是很重要的，也期待每個人都能擁有健康的身體。
1、三餐是否規律
人的一天三餐是很重要的，尤其是用餐時間，這個一定要重視，打個比方，你本該早上7點吃早餐，結果沒吃或者已經過了飯點，這個時候你會發現，已經出問題了，可能偶爾一次兩次你覺得不要緊，但是長時間積累就會出問題的。給大家三餐建議時間。
早餐時間：6:00——7:30，午餐時間：11:00——12:30，晚餐時間：下午5:30——7:00.這個三餐的時間相對來說還可以，僅供大家做個參考，養成規律的三餐習慣，對於你的身體是很有幫助的，額外說兩點，一個就是一定要吃好早餐，一定要吃而且壓迫營養足夠，要吃好。還有一點就是外餐別太晚，最好在家裡吃，關於夜宵基本上來說每個月不要超過2次。
2、睡眠是否有保障
不同年齡的人睡眠時間要求不一樣，比如說嬰兒的睡眠，可能一天需要睡20個小時，小學生需要10個小時的睡眠，中學生大概需要9個小時的睡眠，而成年人一般來說每天最少需要8小時睡眠，中老年人基本上來說最好保證8小時，有研究發現甚至9小時更好。
但是關於睡眠最重要的就是，你的睡眠時間是否充足，其次你的睡眠質量是否有保證，再有就是有沒有熬夜。這些都會影響到你的睡眠情況，總的來說，少熬夜，保證充足的睡眠時間，這樣的話會睡得更好更健康！
3、飲食是否豐富
飲食是需要關注的，我們每天都需要吃東西。飲食是否豐富就很重要，每天攝入的食物應該達到12種，顏色也應該多樣化，比如說各種各樣的蔬菜，肉類，豆類，主食，奶製品等，也就是說各種各樣的食物，再搭配各種各樣的顏色相對來說就比較好了，同時也需要注意，不能夠吃得太油膩，暴飲暴食是不允許的，慢慢開始要少油少鹽少糖，尤其不能挑食和偏食，適當的可以吃點粗糧。
4、運動是否到位
很多人也喜歡運動，但是運動你有到位嗎？有的就是出去轉了一圈，實際上並沒有太多的熱量消耗。但是你要根據自己的情況來選擇適合你的運動方式和時間長短。
中年人注意適度的強度，不能太過於激烈，也不能沒有消耗，走一段就結束了是不行的。選擇一項比較舒緩適合自己又能達到消耗熱量的運動就是最好的。還有一點就是堅持下去，不能三天打魚，就不好了。堅持才會有所收穫。
