【協和醫生說】孩子健康飲水知“多”“少”

ml>

還在放寒假期間的小學生妞妞做完了寒假作業後,興奮地打開了電視,觀看時下最火熱的冬奧賽事。媽媽下班後,又急又氣地發現妞妞一整天都沒喝水。這時鄰居阿姨又恰好送來了剛做好的鮮榨果汁,一旁的奶奶卻不太願意了:“電視裡說果汁喝多了尿酸會高,而且孩子最好少喝甜飲料。”

作為家長,您是否瞭解,孩子喝水過多或過少後身體會有什麼變化?果汁喝多後尿酸會升高又是真的嗎?今天北京協和醫院醫生將帶您一文了解喝水這件小事背後的大學問。

長時間不喝水,身體會發生什麼變化?

喝水的重要性不言而喻,但為什麼媽媽會擔心妞妞幾乎一天沒喝水呢?這是因為喝水量偏少往往會對身體造成以下危害:

1、損傷肝臟:體內缺水時,毒素無法排出體外,容易加重肝臟負擔。

2、損傷腎臟:腎臟同樣是身體的排毒器官,體內缺水時,腎臟壓力增大,導致有毒物質的堆積。

3、易引發消化系統疾病:體內長期缺水時,唾液分泌減少,導致口舌乾燥;消化液分泌減少,影響食物的消化吸收,毒素容易在腸道內聚集。

4、引起便秘:缺水時身體會優先維持正常的體液迴圈,因此腸道中的水分會被再吸收,引起大便乾結、排便困難。

5、易引發心腦血管疾病:缺水會導致體內的血容量減少,使血液粘稠度升高,影響血液迴圈,引發多種心腦血管疾病。

“水是生命之源”,建議大家平時再忙再累也要記得及時喝水喲!

喝水過快過多,身體會發生什麼變化?

妞妞媽媽擔心孩子飲水量不夠,一回家就要求妞妞多喝水,最好能一次性喝夠。我們也都經歷過口渴得很厲害的時候,一口氣喝一整瓶水解渴,緊接著不到十分鐘就要上廁所。那麼這樣喝水會有什麼危害嗎?

答案是:有危害!人體可容納的水量是有上限的,過量喝水意味著腎臟要過濾更多的水分排出體外,導致腎臟負擔增加,長此以往可能會引發腎臟疾病。因此喝水時要注意不能一次喝太快、喝太多,每次喝200ml以內為佳。當飲水量和速度超過了腎臟可承受範圍時,還可能會引發低鈉血癥,體內細胞會過度膨脹,出現頭暈、嘔吐、心慌等表現,嚴重時還可能會出現抽搐。

為什麼果汁喝多後,尿酸也會升高?

越來越多的人在體檢時發現血尿酸指標“報警”,低嘌呤飲食開始被關注,大家都知道海鮮、動物內臟不能多吃,啤酒不能多喝,但卻往往忽略了另一位引起血尿酸升高的“兇手”——果糖。

總有人認為喝果汁可以替代吃水果,但卻不知道果糖類飲品的危害,這種比葡萄糖和白糖都更甜的糖,已經被發現與高尿酸血癥有關。相關流行病學研究表明,在排除了體重及影響因素後,攝入含糖飲料或食品新增糖多的人,血尿酸水平顯著高於其他人群。果糖攝入越多的人患痛風的可能性就越高。果汁中的果糖可透過直接和間接機制升高血尿酸水平,同時增加代謝綜合徵的發病率,因此應避免大量飲用果汁和果糖類飲料。

【協和醫生說】孩子健康飲水知“多”“少”

孩子想喝果汁,應該喝多少合適?

大量飲用果汁,不僅會影響孩子食慾,養成不良的飲食習慣,讓孩子更不喜歡喝白開水,還會造成過多的能量攝入。將果汁當水喝,會導致孩子攝入的糖遠超身體所需,這些多餘的能量並不能有助於孩子的生長髮育,反而是引起兒童肥胖、糖尿病的幫兇。

根據《中國居民膳食指南》,每天攝入糖不應超過50克,最好控制在約25克以下。美國兒科協會(AAP)建議1~6歲兒童每日飲用果汁不超過120~180毫升,7~18歲青少年每日不超過240~360毫升。因此,不宜給生長髮育期的孩子多喝果汁,更不能在日常生活中將果汁當成水來飲用。

對孩子們而言,最健康的飲品還是水。

喝水是日常生活中最常見普通的小事,卻也蘊藏著道理和學問。小朋友們,今天你和妞妞一起學會“喝水知多少”了嗎?

【協和醫生說】孩子健康飲水知“多”“少”

版權宣告:本文源自 網路, 於,由 楠木軒 整理釋出,共 1466 字。

轉載請註明: 【協和醫生說】孩子健康飲水知“多”“少” - 楠木軒