回籠覺睡得越多，損害身體越大？要想減少回籠覺，需做好哪些事？

作為我國民間第一大組織，“回籠教”幾乎普遍全國各地。

加入此教的人，每日早上往往都會多賴床幾分鐘，不然整個上午都沒啥精神。

尤其是對於工作日依靠咖啡來續命的打工社畜們，週末睡個回籠覺，是每個教徒們的儀式，如同去教堂禮拜。

不過有人認為，回籠覺睡得越多，對身體的傷害則是越大？

睡回籠覺是否會傷害健康？

關於睡回籠覺健康與否這個問題，其實並沒有一個確定的答案。

因人而異，因事而異，如果你前一天熬夜工作或者徹夜未眠，那麼早上吃完早飯之後睡回籠覺補眠是很有必要的，並不是什麼壞事。

而對於多數人而言，每日大概睡7-9個小時即可，無需睡回籠覺。不過有的人可能需要超過9小時的睡眠，那麼就需要多睡一會兒。

如果你晚上已經睡了七個小時左右，早上醒了還是想睡的話，或許就存在“睡眠惰性”。

這種也是普遍現象，尤其是人正處於深度睡眠時，突然被外界事物所喚醒（比如鬧鐘），往往就會導致起床困難，而且整個人都會處在魂不守舍的狀態。

當然，這種現象解決起來也並不難，此時建議直接起床，不然越睡越困，還會覺得很累，頭暈或者頭疼等，通常10-20分鐘自行消失。

關於睡眠這些事，這些問題同樣也要了解清楚：

第一，睡覺是否必須睡滿八個小時？

相信很多人都聽過八小時睡眠是人體最佳的睡眠時間，是不是每個人都必須要睡滿八小時才是最健康的呢？

其實並不是，因為每個人的體質不一樣，對睡眠的要求也不一樣，有的人需要八小時左右的睡眠才能滿足身體所需，而有的人睡六小時就夠了，所以睡眠時間完全取決於自己的身體，成年人七小時左右都是可以的。

第二，晚上睡不著怎麼辦？

相信很多人都會有晚上睡不著的困擾，有些人只是偶爾睡不著，這個不用擔心，放鬆心情，調整一下自己的心態，就能解決；

有的人可能是習慣性玩手機熬夜，這種時候控制自己不玩手機，一段時間就能調整過來；

而有的人經常性地睡不著，也不是因為手機，那麼可能就是其他因素引起的失眠，就需要找到引起失眠的具體問題，然後根據問題來解決。

第三，為什麼總是會半夜醒來？

有些人在睡著之後，半夜經常會醒過來，有的人醒了之後不要多久又能繼續睡著，而有的人就不一樣了，醒來之後就再也睡不著了。

為什麼會出現這種情況呢？

可能與這些因素有關：睡眠呼吸暫停綜合徵、植物神經功能紊亂、心理問題、癲癇等，建議去醫院檢查，看看具體原因是什麼。

第四，睡不著是否應該吃安眠藥？

針對失眠這種情況，我們是否應該吃安眠藥呢？

安眠藥顧名思義是一種具有鎮靜催眠作用的藥物，能治療人們的失眠，但並不意味著一失眠就要服用安眠藥。

建議是多尋找失眠原因針對性治療，如果一定要服用安眠藥，那麼還是建議在醫師的指導下服用。

要想起床高效，避免回籠覺，建議睡個好覺！

（這是廢話文學嗎？）

若晚上睡不好，早上肯定會無法起來，若存在睡眠障礙（失眠、睡眠呼吸暫停等），建議最好先去看醫生，找準病因進行治療。

同時保持規律作息，讓我們在淺睡狀態下能夠被喚醒，避免起床時頭暈腦脹，減少晨起睡眠惰性。

若這些都做了沒啥效果，那麼建議你起床後喝一杯咖啡，給自己提提醒！