導讀:小米與此物一起煮,失眠好了,臉色更紅潤,不想每天疲憊不堪試試
【瞭解小米的好處】
好處一:美容
它可以減輕人體額頭上的皺紋,以及臉上的色斑,色素沉澱的作用。由於小米里富含有豐富的米油,營養物質非常豐富。
好處二:調節睡眠
小米的營養價值十分豐富,含有碳水化合物、維生素B1、維生素B2、核黃素、硫胺素、煙酸、磷、人體所需的氨基酸等多種營養物質,相對於其它的穀類,每百克小米中的色氨酸含量就能夠高達202mg左右,可謂是穀類之首。色氨酸具有安神助眠的功效,對於經常失眠的人群,在晚飯的時候喝些小米粥,能夠起到很好的調節睡眠的作用,讓我們的睡眠質量提升。
好處三:補血
小米中含有大量的鐵元素,是一種很好的補鐵食物,食用小米粥能在一定程度上為機體補充鐵劑,促進機體血紅蛋白的合成,同時促進血液的生成,防治缺鐵性貧血。
【小米的搭配】
小米+紅棗+花生
小米200克,花生仁100克,紅棗50克,紅糖少許。將氫花生和小米煮沸,再放紅棗,改用小火煮成粥,吃的時候可以放一點點紅糖調味。 花生潤肺、和胃、補脾,紅棗補益脾胃、滋養陰血、養心安神,此粥補中氣,健脾胃,潤肺燥,老少皆宜。
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