不管在任何時代，無論是任何人，都希望自己健康長壽，特別是現在生活水平提高了，人們更加註重自己的保健，特別是在飲食上，人們更加講究，今天我給朋友們講五大長壽的食物，特別的介意，年紀大的朋友經常多吃，爭取讓自己更加健康長壽。
1.洋蔥
洋蔥是我們生活中最常見的一種食物，具有蔬菜皇后治美稱，是目前所知唯一含有前列腺素A的食物，是含有最有效的天然抗癌物質之一，因為洋蔥裡含有一種叫硒的物質，是具有非常強的抗氧化作用，所以抗癌效果比較好。洋蔥還被稱為食物裡的全科醫生，洋蔥可以降血壓、血脂，對心血管病人具有保健作用。
2.大棗
大棗具有長壽果之稱，含有豐富的維生素類物質，特別是維生素C的含量為百果之冠，是補充維生素的不二之選，尤其是補血、調理脾胃的能力尤為突出。大棗中含有維生素P,可以降血壓、降低膽固醇，是對心腦血管極有好處的一種物質。還含有環磷酸腺苷，這種成分對增強機體的免疫力、抗擊腫瘤等有很好的作用。大棗中含有的維生素C可以抗氧化。所以大棗是生活中延年益壽的佳品。
3.豆芽
豆芽被稱為如意菜，豆芽中含有豐富的維生素C，對壞血病的患者具有很好的保健作用;豆芽中還含有核黃素,對口腔潰瘍的人具有很好的作用，它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。豆芽中所含的熱量很低,而水分和纖維素含量很高,常吃豆芽,也可以達到減肥的目的。
4.木耳
黑木耳具有素中之葷，素中之王的美稱，木耳中含有的蛋白質、礦物質和一些維生素及營養素，都可以跟肉相媲美。黑木耳可以阻止血小板的聚集，從而起到預防動脈硬化的功效。可以清潔體內的髒物質，具有清肺功能。
5.山藥
山藥具有健脾胃的功效，在調整脾胃的功能上具有功不可沒的作用。當消化不良的時候山藥還可以促進消化，當不思飲食時，山藥可以增強食慾，所以山藥是一種宜食宜藥的食物。山藥還具有滋腎益精、降低血糖、潤肺、止咳養胃的功效，是延年益壽的佳品。
上面介紹的這五種食物，在我們日常生活中很不起眼，但是我們今天才知道了，他有這麼大的功效，所以建議人們要多吃一些，特別是中老年朋友在平時要更加，多做一些，經常吃這些，會對我們身體有極大的好處，它不僅可以預防很多疾病，還能使我們延年益壽。