怕冷喜暖的陽虛體質人群應注意的養生方法，你知道嗎？快來看看吧
中華中醫藥學會發布的《中醫體質分類與判定》，根據人體形體特徵、常見表現、心理特徵、對外界環境適應能力及發病傾向等的不同，可將人體體質分為九種類型，分別為平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰溼體質、溼熱體質、血淤體質、氣鬱體質、特稟體質。每種體質的飲食原則大不相同，只有根據自己的體質型別針對性地進行飲食安排，才能得到最快、最有效的養生效果。下面我們來了解一下怕冷喜暖的陽虛體質吧。
陽虛體質的自測
總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、溼邪。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從寒化。
陽虛體質適宜飲食
適宜食用具有溫陽散寒作用的食物，如胡椒、辣椒、茴香、芥末、香菜等。
適宜食用溫補之物，如蔥、韭菜、桂圓、荔枝等。
陽虛體質禁忌飲食
忌多食性寒生冷之物。寒涼生冷之物屬陰性，有清熱、瀉火、涼血和解毒的功效，與陽虛體質者特徵不相宜。故陽虛體質者應忌多食苦瓜、茭白、荸薺、百合、蓮藕、竹筍、空心菜、香椿、海帶、紫菜、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
忌食各種冷飲。陽虛體質者怕冷喜溫，食用冷飲會加重陽虛症狀。
鹽易引發陽虛體質者腫脹、小便不利、肥胖、高血壓等症狀，因此陽虛體質者應少食鹽。陽虛體質適宜的養生餐
核桃炒韭菜
［材料］核桃仁60克，韭菜400克。
［調料］植物油、味精、鹽各適量。
［做法］①核桃仁用沸水焯2分鐘，撈出，去皮；韭菜洗淨，切段。②炒鍋內放入植物油燒至六成熱，放入核桃仁炒至呈深黃色，下入韭菜段，用大火翻炒至熟，撒上鹽、味精，炒勻即可。
金食良言：核桃富含的維生素可幫助擴張末梢神經，促進血液迴圈，並補充製造紅細胞，有助於改善陽虛體質者手腳冰涼、畏寒怕冷的症狀；韭菜具有補腎助陽、溫暖腰膝的功效，因此在藥典中被稱為「起陽草」。核桃與韭菜搭配食用，適合腎陽不足、腰膝冷痛的陽虛體質者食用。
當歸姜羊肉湯
［材料］當歸30克，羊肉500克。
［調料］薑片、鹽各適量。
［做法］①當歸切成大片；羊肉去筋膜，切條。②鍋內放水、羊肉條、當歸片、薑片，大火燒沸後改小火燉1小時，至羊肉熟爛，加鹽，攪勻即成。
金食良言：當歸有補血和血、調經止痛、潤燥滑腸功效，羊肉有益氣補虛、溫中暖下功效，姜辛溫，具有發表散寒、溫胃的功效。三者合用，適合腹冷痛、肢冷的陽虛體質者食用。
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