體內溼氣的“清潔工”找到了，不是山藥，常吃溼氣一天比一天少

體內溼氣的“清潔工”找到了，不是山藥，常吃溼氣一天比一天少

南方的天氣時常下雨，梁女士最近也因此受到了困擾了，她經常感覺到頭昏腦脹、四肢痠痛、做什麼都都打不起精神來，渾身不清爽、不自在，明明自己睡很早，但是第二天起床總是覺得很困、身體很沉重，而且還會有手腳冰冷、胃口不好的問題出現，特別影響她的工作和生活。

去醫院檢查，也沒查過什麼問題，後來還是去看中醫，才得知梁女士這是典型的溼氣重的問題。

其實每個人或多或少都會有溼氣在體內，只不過分個輕重罷了，那麼怎麼辨別自己是不是溼氣重？應該如何祛掉體內的溼氣呢？

一、體內溼氣重，教你5個方法來辨別

1、吃飯時胃口不好，就算是到了飯點也沒有飢餓感，特別事稍微吃點東西就會感覺到胃脹氣；2、早上洗漱時可以觀看自己的舌苔和麵色是怎麼樣的，如果舌苔厚膩、舌體有些胖大或者在舌頭的邊緣可以肉眼看出來有齒痕的跡象，而且倘若眼皮腫，還有大眼袋，這也是溼氣重的表現。3、注意一下自己的體態是否發生變化。如果你是和以往一樣的飲食作息，但體重卻明顯變重了、關節也會有些僵硬，起床時感覺渾身痠痛的情況，這也是溼氣重的原因導致的；

4、觀看自己的工作精神狀態，看看是否有胸悶、頭昏沉、頭腦不清爽的感覺，還容易睏倦，記憶力也在明顯減退，這些都是體內溼氣重的表現。

5、注意天氣帶來的影響，是否在陰溼天氣時出現胃口不好、精神狀態不振、四肢無力沉重、皮膚起疹子，類似於蕁麻疹之類的、雀斑暗沉嚴重等症狀。

仔細去觀察自己，有以上的跡象，這是身體發出來的訊號，這在告誡我們身體的溼氣太重了。我們應該要重視起來，溼氣過重需要及時去調理，如果溼氣沒有及時祛除，很容易導致我們的脾胃變差，是因為脾臟運化水溼的功能下降，溼氣就難以排出去。這樣子容易引發各種不良表現，甚至導致身體一些疾病的問題出現。

二、體內“溼氣”的清潔工找到了，若愛吃，溼氣一天比一天少。

中醫對於除溼氣是有一套嚴密的邏輯跟方法的，這在古藥書《脾胃論》都有記載，中醫認為，想要正確排出溼氣，一定要遵循健脾養胃、利水滲溼的原則。

《脾胃論》中就記載了這麼一款祛溼方：

薏苡仁：常用的祛溼食物，被稱為溼氣的“剋星”，常用於健脾利胃，脾虛洩瀉。

赤小豆：是薏苡仁的“黃金”搭檔，也是經常用於利水消腫、排溼毒。

芡實：水中的“人參”，常用於補脾止瀉，祛溼止瀉。

苦蕎：健脾利溼，促進溼氣代謝。

梔子、紅豆、大麥、梔子、甘草：有助於保護脾胃，促進溼氣的排出。

體內溼氣重或者長期生活在潮溼環境的人，可以每日喝點，有利於脾胃恢復到健康狀態，從而促進溼氣代謝，排出體內溼氣。

三、預防溼氣入體，平時可從5件小事做起

1、很多人沐浴之後都沒有把身體擦乾和頭髮吹乾的習慣，這個習慣很不好，很容易導致溼氣入侵體內。所以洗浴過後一定要把身體擦乾，頭髮吹乾再入睡。

2、就算是天氣很熱，也不要為了解暑，而貪吃太多的生冷的食物，同時，就算再美味佳餚的油炸食品也要遠離。

3、可以藉助跑步、快走、游泳、跳舞等有氧運動幫助體內的新陳代謝的排出，這樣子也可以加快我們身體的血液迴圈，有利於身心的滋養。

4、人長期坐著就會導致新陳代謝變得更加緩慢，就會降低體內溼氣排除，特別是坐著的地方陰涼，比如地板之類，就會增加外溼侵入體內。所以給臀部釋放壓力吧，戒掉久坐習慣。

5、下雨天儘量減少不必要的外出，要確保衣物鞋子的是否乾燥才能穿。如果衣鞋溼了一定要及時更換，鞋子每週晾曬、吹乾，一定要確保乾燥，切忌溼從腳入，這樣子容易加重體內溼氣，人的身體也會受到影響。

總結

溼氣乃為萬病之源，祛溼刻不容遲，看到這篇文章的讀者，按照以上的方法，能讓擺脫溼氣的煩惱，希望能對你們有所幫助~