現在很多人都開始注意養生保健，可是越”養生“，似乎離健康越漸行漸遠，離疾病卻越來越近。大多數人往往正在養生與預防生病的路上”折騰“的死去活來。甚至每天口口聲聲說的養生，竟然都是在”養病“。生命誠可貴，人人都只有一次，大家越來越注重養生，熱愛生命，本來是個好事情。但是，這些養生方法真的“養”對了嗎？作為養生達人的你，以下6大養生誤區，看看你中了幾個？
毀掉健康的，往往正是這些自以為是的”好習慣“
● 過度步行——毀了膝蓋
世界衛生組織曾說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動那就是”走路“。而朋友圈推出的”微信運動“功能，更是記錄著每個人的每天步數。朋友們一個個在曬步數，在比賽，甚至很多人每天超過了2萬多步。但是，對於走路這個事，真的要量力而行。杭州的劉先生想透過暴走來減肥，每天的步數都是在一萬五以上，可沒想到的是，堅持了一個星期，走出來膝關節滑膜炎。醫生說，劉先生是走得太多了，對於他來說，屬於過度運動，這會傷身體的。其實很多中老年人因為盲目走路傷了膝蓋，傷了骨頭的很多很多。
骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握方法，一味大量走路很容易傷到膝蓋。一萬步對於平時習慣運動的人來說，是相對簡單的，就算提高到2萬步，也只是平常的運動量而已。但對於年紀大一點，以及平時缺乏運動的人來說，突然一天走上一兩萬步，不僅身體會吃不消，還可以會造成關節、韌帶、骨骼的損傷，反而會適得其反。所以，運動最好是循序漸進的，不要急於求成，凡事過猶不及。
● 晨起一杯涼白開，每天喝夠8杯水——傷腎又傷胃
每天8杯水，的確有這種說法，這是因為人體每天從尿液、流汗等流失的水分，大約是1800-2000毫升。但是，平常我們從蔬果等飲食中也有大量的水，所以很多人強喝8杯可能已經”超標“了，特別對於小孩子等個小的來說，8杯水它是嚴重超標的。那正常的喝水量，可以按每公斤體重飲40毫升水來計算。
而且飲用過量的水會面臨水中毒的風險，就是醫學上常說的”低鈉血癥“，會導致昏睡、噁心、抽搐、昏迷等危險。不僅如此，過量飲水還會加重腎臟的負擔。當然一般人也不會每天盲目地去大量喝水，任何事情都講究適量，對於喝水的量也是一樣，不能太少，也不能太多，更不要盲目地大量的牛飲，這對身體來說，都是一種無形的傷害。另外，早上起床，記得喝一杯溫開水，不要喝涼白開，早上正是陽氣升發的時候，突然來杯涼白開，會大傷陽氣的，對男性女性來說都不是好事。
● 胡亂進補——吃出了”病“
很多人都覺得”保健品“是個好東西，能防病，特別是一看見”純中藥''的這幾個字，更加堅信它的安全性，沒有副作用，進而大補特補。但其實亂吃保健品，沒有辯證沒有吃對的，吃出問題的例子還真的是不少。特別是中老年人，如果不恰當地大量吃補藥，沒吃對，反而會給身體帶來很大的負擔，對身體也會有傷害。
建議：不亂吃補藥，平時吃好三頓飯，定期做身體檢查，再根據身體的實際情況，確定什麼該補，什麼不該補。
● 五穀雜糧粉——吃出高血糖
俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道五穀雜糧的好處，不僅含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動。另一方面，還含有豐富的碳水化合物。所以五穀雜糧粉非常流行，因為它方便，好處又多，又不用像熬粥一樣的費時費力。但是，把雜糧磨成粉後，膳食纖維減少了，剩下的就是澱粉和糖類。所以，天天吃五穀雜糧粉，對血糖的提升速度是比較快的，如果本身有糖尿病，就不建議食用。
● 盲目補鈣——當心結石
補鈣的觀念在我國，可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼就越強壯，於是就大把大把地吃鈣片。
可是青養生想告訴你的是，鈣並非補得越多越好，並不是所有的人都缺鈣，也並不是所有的鈣都能補人體所吸收。而補充過多的鈣質，如果無法被骨骼完全吸收的話，反而容易在身體各臟器內堆積，特別是在腎臟中，不僅會形成結晶，甚至還會形成腎結石。雖然說，鈣很重要，但切記不可盲目補鈣，是否需要補鈣，先要看身體是否缺鈣。
建議：健康的均衡飲食即可提供足夠的鈣，好的鈣源包括牛奶、乳製品、豆製品、綠葉蔬菜等。
● 趁熱吃——傷食道
中國人愛吃，而且什麼東西都有“趁熱喝”，“趁熱吃”的習慣。但這個熱，真的很考驗食道。從吞嚥開始，到食管末端再進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果我們把超過65度的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道就要經過9秒鐘被燙的“惡夢”。所以，經常吃過燙的食物，容易有患上食道癌的風險。因為食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，它是有癌變的風險的。
建議：人的食道，非常柔嫩，日常生活中，不要吃過燙的食物，溫度也儘量控制在65度以下。
很多時候，大家以為的“養生”，其實真的是在毀害身體，非但養不了生，反而傷身。我們真的想身體健康，其實並沒有那麼難，均衡飲食、鍛鍊身體、養成良好的生活習慣，別總想著一勞永逸的養生方法，好的自律和好的習慣，這才是王道。
