大家好，我是婦科陳醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
在我們日常生活中，枸杞是比較常見的一種滋補品，富含植物多糖、蛋白質、維生素等營養成分，枸杞子服用方便，可以參與脂肪的代謝，還能起到美白作用，有抗疲勞的作用，能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝，提高機體免疫力，減緩疲勞和衰老，養顏明目。
秋葵是我們常吃的一種蔬菜，受到大家的喜歡，它的營養豐富，大家也稱它“蔬菜王”。秋葵裡面的維生素C，對我們的皮膚幫助很大，可以改善皮膚的乾燥，在立秋的時候常吃秋葵，還能消除疲勞，滋補身體。秋葵裡面的膳食纖維可以很好地幫助我們清除身體裡的有害物質，更好排毒護肝。
西番蓮果汁量大，氣味很香，而且具有多種水果的香氣。排毒美容是西番蓮這種水果的重要功效之一，它能清除人體內的多種毒素，也能促進皮膚細胞代謝與再生，平時人們經常食用西番蓮可以讓皮膚變得細嫩而有彈性。西番蓮這種水果中有大量的天然果酸和植物纖維素，這些物質可以調節胃酸分泌，也能加快腸胃運動，可以排毒消脂，清理腸胃。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！