1.黑芝麻糊 黑芝麻在我國的應用非常的廣泛，不少家庭就喜歡用黑芝麻油做菜吃，黑芝麻常被用來當成佐料，調製食物，增加食物的香味和口感。對於女性來說，可以每天早上吃點黑芝麻，在米飯中加入一點，或者吃點芝麻醬，也可以泡黑芝麻糊吃，黑芝麻具有很好的滋補作用，烏髮明目，延緩衰老等等，對於女性而言，吃黑芝麻能補充豐富的維生素E，對加快皮膚細胞的代謝作用很好，常吃能養成好的肌膚，讓皮膚更有彈性。
2.葛根粥 葛根就是葛藤的塊莖，在我國的西南地區分佈較為廣泛，平常可以直接煮熟做粥吃，也可以用來泡酒，葛根泡酒喝起來不容易醉，有解酒的作用。葛根也具有美容養顏的作用。古代就是很好的女性滋養食物，葛根中含有異黃酮成分，能給女性補充雌激素，若是雌激素不足，身體出現衰老的跡象，或者是到了更年期出現多種不適症狀，都是很適合吃葛根的，早餐可以用葛根泡水做粥，然後加入枸杞，桑葚搭配一起吃，味道和口感甘涼。
燕麥是生活中最為常見的雜糧，也是燕麥銀耳粥最主要的原料成分，燕麥煮熟以後，口感滑嫩，可以烹飪各種粥，搭配也非常豐富，極為營養，早餐也很適合直接吃熟燕麥片，用酸奶搭配，口感極佳。女人常吃燕麥，能夠滋養腸胃，改善便秘和一些消化不良的現象，而且燕麥中含有很高的硒元素，硒具有較強的抗氧化性，能防衰抗老，對保護皮膚減少皺紋有很好的幫助。比同齡人氣色好。