隨著人們健康意識的提高
各種各樣的養生訊息也鋪天蓋地而來
例如“適量飲酒，有益健康”
“趁熱吃，對腸胃更好”……
很多人對這些“養生建議”深信不疑
今天，小編很遺憾地告訴大家
這些“養生建議”都是假的！
不但沒用，還會越養越壞！
血管“垃圾”不清，會成血栓？
“血管裡面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過，甚至有些人還親自試過。
醫生解答：
血管里根本沒有所謂的“垃圾”“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會隨著血液運輸到特定的排洩器官，最終排出體外。
我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。
每天1萬步，活過100歲？
似乎不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。
醫生解答：
過量運動會造成慢性關節損傷，對肌肉、骨骼等也可能產生不良影響。據中國營養學會發布的《中國居民膳食指南(2016)》介紹，身體活動最好每天6000步，當然具體步數也還是因人而異！
趁熱吃，對腸胃更好？
在吃喝的問題上，很多人認為吃熱的、喝熱的有助於保護腸胃。
醫生解答：
早在2016年，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）釋出在《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上的一份研究報告就顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。其實不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熾烈熱食也有同樣的風險。
按摩乳房，通乳腺去結節？
早前有一期報道，廣東王女士在美容院經按摩師推薦，接受了胸部經絡疏通按摩，對方稱透過按摩可以打通胸部經絡，消除乳腺增生等。沒想到的是，近3個月過去，王女士卻患上了乳腺癌。
醫生解答：
珠海市中西醫結合醫院乳腺外科主任任林紅表示，一些女性相信透過按摩可以讓包塊減小甚至消失，但事實並非如此。這些病灶經雌激素精油刺激，藉助外界按摩的推力，將會向周圍擴散，加速癌細胞的轉移擴散。
中藥沒有副作用，不會傷身？
平時生活中，當我們身邊人生病時，總有些人推薦去吃點中藥，認為中藥沒有副作用，不會傷身。實際上這是一個誤區。
醫生解答：
《光明日報》曾報道了一個“亂用中藥導致肝衰竭”的案例。據北京大學第一醫院感染疾病科副主任醫師徐京杭介紹，他曾接診過一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因為頭髮白的問題，一直都在用首烏來黑髮。救治成功後，病人還一臉無辜地說，首烏算什麼藥啊。
“中藥沒有副作用，不會傷身”的觀念得改改了，中藥也是藥，用前一定要請教醫生！
經常按摩淋巴，能排毒？
很多美容養生會所都有“淋巴排毒”的專案，聲稱按摩淋巴可以起到排毒治病的療效。
醫生解答：
中山大學腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家林桐榆在接受採訪時指出，“目前，我國的衛生監督部門沒有審批過一項‘淋巴排毒’的技術。所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據。”
適量喝酒，有益健康？
不少人都聽過“適量飲酒，有益健康”這種說法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說，每天適量喝酒可以活血、助眠。
醫生解答：
頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！由於人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人把命喝沒了（65萬是男性）！
同時，酒精和心血管疾病、癌症等多個疾病都有直接關聯。2014年世界癌症報告中做出了一個統計——大量飲酒的受試者（每天大於3次）相比於不飲酒的人，更容易罹患五種癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。
以上這些“養生建議”，
你信了幾個？
注重養生是件好事，
不過也要在科學的前提下進行，
以後別盲目跟著做了！
資料：未央健康
編輯：曹瀚文