女生常吃的話可以起到減肥消脂的效果，因為蘋果富含礦物質和維生素，為人們最常食用的一種水果。蘋果膳食纖維含量豐富，也含有大量的果膠，脂肪不見了，對於調整腸道菌群有很大的幫助。
蘋果還是美容的佳品，這是因為蘋果中含有的營養成分具有一定的可溶性，非常容易被人體吸收，有“活水”之稱，還可以幫助溶解硫元素，幫助使皮膚潤滑柔嫩。特別是蘋果中還含有許多銅、碘、鋅、鉀等元素，人體如果缺乏這些元素時，容易使皮膚出現乾燥、瘙癢。女性可每天早上空腹吃一個蘋果，皮膚也更細膩。
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
