南瓜含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚更水潤，吃南瓜對於女性來說有美容養顏的作用，內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內其他有害物質，起到排毒護肝的作用。女性吃南瓜的話可以補鐵補血，對於美容抗衰來說有好處。
平菇
平菇是一種高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的食物,被公認的“安全食品”和“保健食品”。吃平菇還能幫助提高免疫力，因平菇富含氨基酸、甾醇類以及5-鳥苷酸、穀氨酸鈉等,還含有較多的礦物質和維生素，其膳食纖維中純天然木質素成分佔有相當比例，夏天常吃可以排毒祛溼，潤腸消脂，好處多多。
南瓜子
南瓜是營養價值很高的瓜果，南瓜的種子也像南瓜一樣具備很高的營養價值。南瓜子中含有大量磷質，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質，就可防止礦物質在人的尿道系統凝結，使之隨尿排出體外，達到預防腎結石的目的，女性常吃，還可補血益氣，排毒清腸，消除小肚腩。
