站樁筆記(4)站樁中體會怎樣正確做到“五指微分、其形如鉤”

作者：紅袖添香

每天堅持早起站樁養生，每天都有新感覺，每天堅持早起站樁養生，簡單而自律的生活。

在站樁養生的動作要求中，關於手“五指微分、其形如鉤”的要求，“五指微分”筆者寫過外在的要求。就是虎口撐圓，大拇指和食指向外撐開，同時食指向上挑起，除去大拇指外，其餘四指每兩指的間距就像是夾了一顆煙的距離。簡單粗暴的理解，就是彷彿四個手指頭同時夾了三顆煙，既不能把煙夾扁了，又不能讓煙掉下來的感覺。

這種要求，最大限度避免了在站樁養生的過程中，手指人為用力而出現手指發僵的情況。

接著說“其形如鉤”。大家可以想象一下，動物世界之中猛禽的爪子在抓住獵物的時候是不是用的爪子尖。五指“其形如鉤”是指五指的手指肚使勁，如同拳頭打出去，發力點在拳面，五指的發力點就在手指肚。

如果人為用力，那麼你的手指的勁是很難到達手指肚的，勁兒有很大部分停留在手指上。這個很簡單，自己比劃一下就知道。而且人為用力，用的是憋著一口氣的勁兒，憋不住這口氣了，勁兒也就沒有了。

怎樣才能讓勁兒源源不斷？怎樣才能體會源源不斷的勁兒？站樁是最快的辦法。

在站三體式樁的時候，五指人為地用力，不僅手指會感覺僵勁，整條胳膊，包括肩膀乃至全身都會緊張發僵。所以站樁的時候，“其形如鉤”主要是利用內在的勁兒自發的形成。

說一下筆者的體會。

筆者在站樁的時候，也是坐腕，五指微分，五指並沒有去刻意地做“其形如鉤”，五指是放鬆的。但是知道“五指微分、其形如鉤”這個要求。筆者站三體式樁的時候五個手指頭是放鬆的，整個身體是朝著放鬆目標的。目標在哪兒？不知道，松無止境。

今天在站樁的過程中，呼吸保持著逆腹式呼吸，感覺呼吸也越來越深，越來越慢。呼氣的時候，漸漸有沉入小腹部，也就是下丹田的感覺。站著站著感覺有一股氣流從命門兩旁，大概接近後臀的位置，往上沿著腰部、肩胛骨這條線流經肩膀、大臂、小臂到達五個手指肚。感覺虎口一個勁的在使勁兒撐圓，四指指縫感覺被這股氣流撐得非常開，有舒服的感覺。感覺五個手指肚，也就是手指的第一關節隨著這股氣流，慢慢自然變得有向下彎曲的感覺，且五個手指肚明顯感覺比以前有勁感。後手在這種感覺的同時，虎口掌背部自發地向下翻沉微微貼著下腹部。

“五指微分、其形如鉤”在站樁養生的過程中由內而外初步自發形成。所以筆者一直認為站樁的身法調節要求既是要求，更是結果。細節要求一定要知道，但是不要刻意行之，隨著站樁養生的持續堅持，會慢慢體會到。

站樁養生外在的要求很容易達到，網文也有許多文字可以看到，內在的感覺呢？反正筆者沒看到過有寫的。“站樁筆記”系列也是筆者每天在站樁養生的過程中的一些心得體會，有的時候也會寫一些想法或者是看法。而站樁養生中的體會是即時的，沒有套路的，不是按照自己的想法來得，有的時候是腰部的體會，有的時候體會的是肩膀的感覺，不會是按照套路出牌的。因此，感覺到哪就寫哪，不會是按照從頭到腳的順序來寫。筆者會盡量把站樁養生的過程中出現的感覺儘可能全地寫下來，以饗讀者。

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