長得不好看可以透過化妝或整容來改善，沒有氣質可以透過讀書培養，但若是長得矮，那就沒辦法了。身高對個人形象會有很大的影響，修長的身材讓人看著更有氣勢，穿衣服也更好看。無論男女，誰都希望自己高一些，不希望自己太矮，每個人都有自己的理想身高，生活中有不少人對自己的身高都不滿意。其實就身高而言，只要能夠達到平均身高，身高就已經算可以，不算矮了。
我國男女的平均身高是多少呢？根據《中國居民營養與慢性病狀況報告(2015)》顯示，我國成年男性的平均身高為167.1釐米，平均體重為66.2千克;成年女性的平均身高為155.8釐米，平均體重為57.3千克。只要你身高超過平均值，就已經不算矮了，若不達標，真的算矮了。
這個資料是全國的平均值，除此之外，各省的平均身高資料也不一樣，平均身高最高的省份是山東，男性平均身高為175.44釐米，女性為169.45釐米。此外，北京、黑龍江和遼寧等地的平均身高也比較高，男性的平均身高都在1米74以上，女性的平均身高都在164以上。平均身高比較矮的省份是廣西、雲南、湖南和貴州。從整體來看，北方人的平均身高要略高於南方，山東最高，在身高方面一直領跑全國。
人類之所以會長高，是因為骨骼在不斷的發育，等到了一定的年紀，骨骼發育停止，身高就不會再增長了。一般來說，男性到了23歲左右，身高就不會再長了；女性到了18歲左右，身高就不會再長了，不過女性在懷孕生育的時候，由於骨盆被拉開、營養補充的比較均衡等原因，不少女性在懷孕後會長高一兩釐米，這是正常的，但並不是所有的女性懷孕後都會長高。
無論男女，沒到年齡上限之前，都是有可能繼續長高的。關於身高，很多人可能認為都是遺傳的，父母不高孩子也長不高，其實並不是這樣。遺傳對身高是有一定的影響，但後天因素對身高的影響更大。沒到年齡上限的人，要抓住時機，好好調養，讓自己儘量長高一些。
如何長高呢？首先要攝入充足的鈣質，長高主要靠的是骨骼的發育，骨骼發育離不開鈣質的，攝入充足的鈣質才能夠讓骨骼更好更快的發育。含鈣豐富的食物有牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉，乳酪等，還在長身體的人要多吃些，有助於長高。
其次要保持充足的睡眠，現在不少年輕人有熬夜的習慣，經常熬夜會影響個頭的發育。人在睡覺時，身體會分泌更多的生長激素，睡眠質量越高，釋放的越多，骨骼也就能夠更好的發育。還在長身體的人，每天應該睡8到9個小時，晚上十點之前最好能夠入睡，不要熬夜。
想要長高，還應該多進行戶外運動。去戶外能夠充分的沐浴陽光，幫助身體補充維生素D，進而促進鈣的吸收，促進骨骼的發育。運動能夠鍛鍊骨骼，讓骨骼快速生長，有助於長高。
後天的生活習慣、飲食等會影響骨骼的發育，影響身高，若想要長得高一些，應該調整好飲食，均衡的攝入營養，保持良好的生活習慣，早睡、多運動，這樣你的骨骼會更好的發育，個頭會長得更高一些。