很多人都有過這樣的經歷，那就是在吃完午飯之後就會犯困，無論年輕人還是中老年人，都會出現這種情況。事實上導致午飯後犯困的原因有很多，只有找準原因才能緩解這種情況，因為午飯後犯困很容易影響學習和工作，不妨嘗試一下這5個方法。
為什麼吃過午飯後會犯困？
大多數吃過午飯後犯困的人，都是因為飯後體內的血糖水平會升高，這樣就會抑制大腦中保持清醒和警覺的神經元。另外，還和腸胃消化食物時血液迴圈加快關係，因為在消化的時候體內的血液會大量參與到消化中，這樣就很容易導致大腦因為暫時性缺血而犯困。
如何緩解午飯後犯困？
1、呼吸新鮮空氣
對於上班族來說如果吃過午飯後特別困，這個時候應該及時將辦公室的窗戶開啟，或者是去戶外散散步都可以呼吸一下新鮮空氣。一方面可以有效緩解犯困的情況，另一方面還能讓精力更加充沛，而且還能儘快投入到工作狀態。
2、放鬆精神
雖然工作可能會比較繁忙，但儘量不要吃完飯就馬上恢復工作，可以小憩一會或看一會手機，這樣就可以讓精神得到很好的放鬆，並且能夠有效緩解飯後犯困的情況。除此之外也可以唱歌、畫畫、跳舞，都能讓犯困的感覺逃之夭夭。
3、不要喝碳酸飲料
生活中很多年輕人都特別喜歡喝碳酸飲料，雖然喝飲料的時候會特別爽，但由於碳酸飲料中的一些物質，很容易讓人有一種犯困的感覺，所以在吃午餐的時候儘量別喝碳酸飲料。即使有口渴的感覺也應該喝白開水或礦泉水，這樣才能避免午飯後犯困的情況出現。
4、小睡一會
很多人都有睡午覺的習慣，但由於此時正處於上班時間，所以只能閉目養神或伸伸懶腰、打打哈欠，這些小方面也可以起到緩解犯困的作用。大多數情況下有犯困的感覺時，只要及時轉變注意力就可以緩解犯困的感覺，所以不妨在午飯後起來走幾圈或活動一下身體。
5、聽一會歌曲
午飯後如果犯困的感覺特別強烈，這個時候可以聽一些比較勁爆的舞曲，一方面可以有效打消睡意，另一方面還能讓神經活躍起來，這樣犯困的感覺就會悄悄溜走了。但千萬不能聽一些輕音樂或輕柔的流行歌曲，否則會讓犯困的感覺更強烈。
如果在午飯之後實在太困了，也可以定一個20-30左右的鬧鐘，這樣小睡一會也能讓身體擺脫疲勞感。但千萬不要一覺睡過頭，否則不僅會耽誤工作還可能會讓身體更加疲憊。
上面介紹了吃完午飯特別犯困的原因，以及如何緩解午飯後犯困的5個方法。對於絕大多數人來午飯後都會有犯困的感覺，這並不是身體出現了問題，也不是頭一天晚上沒有睡好，這只是身體的一種自然表現而已，只要透過這5個小方法就能擺脫午飯後犯困的感覺。