2022年4月20日，穀雨。
穀雨是春季的最後一個節氣，標示著暮春的到來，也意味著此後寒潮將盡，回溫迅速。因為氣溫升高明顯加快、雨水增多、空氣溼度大，所以小心溼邪入侵而損傷脾胃，引起脾溼。重慶的小夥伴們，穀雨之後的日常養生保健應以祛溼、養脾為主。
穀雨之後，如果你出現精力不好、頭暈沉、睏倦疲憊等症狀，就可能是溼邪上門了。同時，中醫認為穀雨時節脾處於旺盛時期，能涵養胃氣，有利於營養吸收，是適當調補的好時機。所以，適當的飲食很關鍵。而薏米是清除體內溼熱的好藥材，平時煮粥做飯時放一些薏米，也可搭配紅豆做成經典食療方——紅豆薏米粥。
此外，薏米姜栆茶、穀雨養生粥也不錯，前者能夠健脾祛溼，適合脾虛加溼之人；後者健脾和中、化溼安神，而且五色入五臟，能夠滋養五臟，固攝心腎。
薏米姜棗茶
薏米3克、生薑3片、紅棗3個（去核切片），煮水代茶喝即可。
穀雨養生粥
大米、小米、紫米、玉米、薏米各10克，扁豆、紅豆、黃豆、綠豆、黑豆各10克，加上蓮子和芡實各10克熬成粥即可。
穀雨時節，可能不少小夥伴發現自己或是身邊的人的脾氣似乎比以往要差一些，更容易發怒。這是因為肝氣至穀雨之時達到最旺，疏洩不及，容易鬱而化火，因此需要柔肝疏肝。此時，我們還是可以透過飲食來調節，比如玫瑰麥杞茶：玫瑰花、炒麥芽和枸杞各3克，泡水喝，適合於肝氣不疏，容易抑鬱、生氣的人群，具有疏肝養血的效果。再比如菊花新綠茶：菊花3朵、綠茶8克，泡水喝，能夠清降肝火、醒腦提神，適合因肝火旺盛出現牙齦腫痛、口腔潰瘍，以及春困之人。
除了飲食上的調節，也別忘了精神情志的調養，應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、春遊、打太極拳、散步等都能陶冶性情，而且還有利於身體的新陳代謝，使氣血通暢，鬱滯疏散，祛溼排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動。
此外，穀雨時節不要忘了這“三防”。
1、防感冒
穀雨節氣後，大風天氣多見，氣溫波動較大，平日的早、晚氣溫仍較低。因此，民間也故有“穀雨寒死老鼠”之說。
此時，大家仍要適當“春捂”（以不出汗為宜），早出晚歸者要注意及時增減衣服，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒。
2、防風溼
穀雨後風溼頑疾容易復發，因此，大家在日常生活中要注意關節部位的保暖。由於裸露部位最易為溼邪所侵，所以穿衣時請務必護住關節。
建議大家平素不要久居潮溼之地，不要穿潮溼衣服，洗浴後頭發體膚要擦乾晾乾後方可睡覺，髮膚未乾時勿吹風，避淋雨。最好在天晴時多外出曬太陽。
3、防過敏
穀雨時節春暖花開、楊柳飄絮，人們的室外活動增加，此時最易誘發過敏性花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。因此，過敏性體質的人在這期間要特別注意防護。
平日，大家可每天早晚用冷水洗鼻、順便揉搓鼻翼，即可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
來源：江西省中醫院微信公眾號、詩詞天地微信公眾號、瀟湘晨報、央視網
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