在睡覺之前就應該要相互的去搓自己的雙腳，五分鐘就可以達到更好的效果，甚至也可以讓秋天和冬天這個季節裡面養生效果翻倍的，那麼我們都知道，一般到了這樣的季節，天氣是越來越冷了，生活中沒有注意保養，也會讓自己出現疾病的發生，所以這個時候就應該選擇這樣的方式。
中醫有一句話：筋軟一寸，壽增十年。人身上筋很多，研究發現，腳部的筋越軟，人就越長壽!
把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。
如何把腳部的筋變軟呢?一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。
每天敲打腳尖10分鐘
敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。
配合：搓揉腳板底的腳筋
地筋
按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為準。用指腹按揉，不要用指甲刮，也可以捶打。
寒從腳下起，病從腳底除!腳底的反射區對映全身!每天睡前，雙腳互打幾分鐘，相當於給全身吃補藥!
到了秋冬天這個季節，我們大家應該要學會養生的方法，因為這樣效果也是翻倍的，尤其是在睡覺之前，雙腳相互的去打五分鐘勝過十次泡腳的，這樣的效果也是非常不錯的，經常選擇這樣的方式，也可以避免我們的心理出現疾病，真的是可以達到更好的一個效果，也會讓我們的身體達到更健康的狀態。