說好一起長大！幾個月沒見，為啥有些娃身高“彎道超車”啦？

疫情發生至今已經幾個月的時間了，在家做“困獸之鬥”的孩子們終於耐不住寂寞，紛紛在“雲端”和老師、小夥伴們見面了。“張老師，你看看我是不是長高啦？我終於不是班上最矮的男孩子了……”

幾個月沒見，小夥伴們之間的“身高差距”還真的是拉大啦！為啥有些孩子明明幾個月前還是身高相仿，幾個月後直接“彎道超車”成功“逆襲”？

其實啊，在這春暖花開的時候，媽媽們在操心神獸們學習的同時，可不要忘了，春季是孩子長高的黃金季節。想要讓孩子長個，除了運動、睡眠等方面，營養也是至關重要的一大法寶。所以，很多爸媽們在給孩子補鈣這件事上特別上心！孩子長高這件事的關鍵，可不都在補鈣上，爸媽們該怎麼給孩子們補充營養，才能更好地助力他們長高呢？

雨露滋潤：均衡長高營養

處在生長髮育期的孩子，飲食應豐富多樣化，這樣才能確保營養均衡，促使各種營養被充分吸收、利用。寶寶骨骼發育所需的能量、蛋白質和氨基酸，也要保證日常食物的供給。

鈣是骨骼成長的基礎，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶等。另外，綠葉蔬菜也是鈣的來源，如油菜、小白菜。孩子補鈣過程中，鈣劑選擇也有講究。含有高濃度CPP的乳酸鈣是孩子補鈣的更好選擇。

另外，父母要給孩子保證足夠的奶量。一般7-9個月不低於600ml；10-12個月，約600ml；1-2歲約500ml；2-5歲300-400ml；6歲以上學齡兒童約300ml。

陽光普照：補充維生素D

孩子長高這件事和維生素D也息息相關。媽媽在給寶寶補鈣的同時，維生素D的補充也不可或缺，讓孩子多吃維生素D含量高的食物，有海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、堅果、植物油、蘑菇等。

中國營養學會《中國居民膳食指南》標準：嬰幼兒每天維生素D攝入量應至少達到400IU，直到兩歲。2歲以後，需要結合日常生活來定，最好能繼續補充到青少年時期。

寶寶出生後不管是母乳餵養還是人工餵養，都需要從出生兩週後開始補充維生素D。如選擇的是國家“藍帽”標識的維生素D補充劑，其中，一歲以下的寶寶最好由媽媽補充，然後透過母乳餵養讓寶寶吸收。

順應規律：良好生活習慣

讓孩子每天堅持兩小時戶外活動，有助於增強抵抗疾病的能力。適當休息，以免體力消耗過大。如跳皮筋、踢毽，還可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。

孩子睡足睡好能夠保證生長激素的正常分泌，家長要讓孩子養成晚上9點就睡覺的習慣。睡前不要吃得過飽，儘量調整孩子的生物鐘，孩子睡覺時，為他創造一個舒適的睡眠環境。

營造和諧有愛的家庭氛圍，讓孩子處在精神愉快中，有利於促進孩子生長，家長應努力為孩子營造一個平和的環境，讓寶寶愉快成長。