三伏過半：牢記四多四少，關鍵時刻能保命

三伏天天氣非常的炎熱，此時進行一些身體的保養，往往可以達到事半功倍的效果，但是很多時候人不知道應該都做哪些事情，反而常常做錯了一些事情，從而對身體帶來了非常大的影響。下面就給大家介紹一個四多四少的養生原則，希望能給大家帶來幫助。

氣溫逐步攀高，人體消耗越來越大，尤其老年人耐受力弱，要安全度夏，就應關注日常生活的細節，要遵循四多四少的養生原則，不僅能讓夏季保健事半功倍，關鍵時刻還能保命!

原則一

多喝熱茶，少吃冷飲

多喝熱茶解暑止渴、護血管

中醫認為，夏天養生要順應天時，採取以熱制熱的方法，安然度夏，更需要熱養生。喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。

這是因為，飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，體內的大量水分透過皮膚上的毛孔滲出並蒸發掉，同時帶走體內的熱量，使降溫效果更好。

另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內多餘熱量隨尿液排出體外，可以達到散熱的效果。

而且，熱茶還能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質，可與口中唾液發生反應，滋潤口腔，使人產生清涼的感覺。

夏天，午後喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。

少吃冷飲，保護脾胃防寒邪

夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。中醫講形寒飲冷則傷肺，很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。寒邪還可能累積在身體中，由表入裡，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風溼病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。

因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。防寒，最要防的就是飲食之寒。各類冷飲雖能在極短的時間內解熱，但會對消化道黏膜產生不良刺激。

尤其是中老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進食冷飲，會出現胃脘疼痛、怕冷、腹瀉等症狀，一定要少吃冷飲。

原則二

多吃果蔬，少吃肉類

多吃果蔬增強免疫力、活得更長

中老年人消化功能差，因此，應以溫軟易消化、清淡有營養的食物為主，適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及豆製品，還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等。

發表在美國《細胞》雜誌上的一項研究發現，多吃果蔬有利於增強免疫功能。多吃果蔬能幫我們活得更長。

少吃肉類防溼熱、護心血管

魚生火肉生痰，蘿蔔白菜保平安。夏天的時候，中老年朋友要少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生溼。

另外，吃太多肉會增加血液中膽固醇的含量，而血液中膽固醇含量過高會增加人們患上心臟病的風險。

美國糖尿病協會進行的一項研究顯示，少吃肉會降低人們患上代謝綜合徵的風險，它是與2型糖尿病、中風和心臟病相關的一組風險因素。

在三伏天的時候，雖然天氣非常的炎熱，氣溫一步一步往上走，但是我們吃的東西卻不能一步一步向下量，人的消耗越來越大了，不吃東西是絕對不行的，但是吃東西上不可以貪涼，而且也不可以吃太多的肉，少吃肉就可以避免人們患上很多的疾病。