健康，平安，長壽是我們的福氣。說到長壽法，很多人都可以頭頭是道，列出N條法則。
今日分享4個最簡單的長壽秘訣給大家，每個人都應該記住！
第一句：
一把蔬菜一把豆一個雞蛋加點素
一把豆子：主要是指每天都吃的豆子，也就是豆製品。黃豆的蛋白質含量一般是40%左右，而且富含多種營養物質，而且價格便宜。補充最易缺乏的維他命B族營養素，確保營養均衡。
一個雞蛋：因為雞蛋有很高的營養價值，如果能夠堅持每天吃一個，就可以獲得7克優質蛋白質。除蛋白外，蛋黃中富含葉酸、卵磷脂、葉酸保護血管的作用~。
一點營養：新增營養是為了補充營養，例如，稀苷。稀苷含多種人體所需的營養成分，其中以提高機體免疫力最顯著，長期食用可提高機體抗菌消炎、抑制黃疸、抗黃疸能力，增強心肌功能，保護機體自身免疫系統。
第二句：
三寒兩倒七分飽健健康康活到老
三寒：就是指“倒春寒”、“五月寒”、“秋寒”。三伏天由於天氣變化無常，人們很容易因未來得及察覺而感到寒冷。因此，在養生之道中，歷來強調三寒養陽，要時刻注意氣溫的變化增減。
“兩倒”：指的是睡好子午覺，其實就晚上、中午要睡好。午休時不能躺下的人，閉上眼睛養精蓄銳20分鐘也可以為身體提供寶貴的休息和放鬆。
七分飽：即吃東西要吃七分飽。若常吃的太飽，可加重脾胃的負擔，日久易傷脾胃。當脾胃出現問題時，其他臟腑的功能也容易出現問題，難以恢復，因此建議飲食方面最好做到七分飽。七分飽還有助於解除現代人日益增長的代謝疾病問題，說是防止“四高”也不為過。
第三句：
大步走，小步跑一天萬步比較好
許多人總是以工作忙、沒有時間為藉口來逃避鍛鍊，但有一種最簡單、最省事的鍛鍊方法，你一定能做到，那就是在任何時候，說走就走，這樣可以讓整個身體的骨骼、肌肉、韌帶、關節等運動器官都活動起來，起到增強肌肉力量、強健腿骨、使關節更靈活的作用。走起路來促進身體的血液迴圈和新陳代謝，鍛鍊“腳力”，讓身體保持“年輕”。人生，一般人一天的運動量是4000步，但這還不夠。“中國居民膳食指南(2007)”建議，成年人每天進行相當於6000次以上的身體鍛鍊，為了讓身體健康，我們必須達到6000次以上。基於這一點，根據個人的情況，如果活動目標能夠達到一萬步，就更有利於健康。
第四句：
人生百歲不容易莫和自己過不去
人們說，性格決定命運，健康也是如此。俗話說，仁者壽，智者康。大家要學會適當地放慢節奏，積極地思考問題。學習給自己減壓，聊天，喝咖啡，讀書，聽音樂，培養一種興趣愛好，經常鍛鍊身體，這些都能幫助我們減緩節奏，減輕負擔。
以上四條秘訣，最重要的就是“改掉”我們的生活習慣，對你和你的家人都有好處！