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攤上睡渣寶，媽媽哄睡“催人老”!
抱睡、搖睡，艱難的哄睡過程讓無數媽媽們身心疲憊!
似乎不論是小寶寶還是大寶寶，寶寶們一旦進入“睡渣”模式，各種睡眠問題層出不窮。
明明吃飽了，卻總是不睡，彷彿月亮不睡寶寶就不睡?
明明夜深了，精神卻特亢奮，眼睛睜得比你還大，看起來全無睡意?
明明睡著了，卻仍會哼哼唧唧、扭來扭去、搖頭晃腦的，睡得一點都不安穩?
......
面對各種睡渣寶寶，媽媽們不得不感嘆“唉，誰叫生了個“睡渣”寶寶呢?”
寶寶到底怎麼才肯睡?究竟該如何應對睡渣寶寶?別急，今天我們的文章內容就是來支招--教你如何搞定睡渣寶寶!
1
寶寶遲遲不睡?
可能與這個原因有關!
面對寶寶們入夜後的亢奮勁頭，有的家長可能覺得寶寶遲遲不肯睡覺，說明還不困!若困了，自然會睡!
事實上，寶寶們玩得很晚了還不睡，不一定是不困!很有可能是過度疲勞而睡不著。
若家長對寶寶的睡眠，放之任之，等寶寶困到自然睡，或許只會讓寶寶的睡眠狀態變得越來越差、哄睡難度變得越來越大，嚴重時還會影響到寶寶的生長髮育哦!
若讓寶寶困到不行再入睡，容易造成寶寶頻繁哭醒。
長此以往，寶寶的睡眠結構會慢慢發生改變，造成更多無法安睡、頻醒增加的現象，更別想養成一個良好的睡眠習慣了。
因此，避免寶寶過度疲勞而睡不著覺，建議家長在寶寶入睡前的一個小時，儘量避免劇烈運動、逗笑等容易刺激寶寶大腦的事。
畢竟，入睡的最大奧秘，在於平靜。
2
如何讓寶寶入睡?
科學哄睡有妙招!
儘管睡眠是寶寶自己的事。
但是對於只有依賴父母才能生存下去的小嬰兒，入睡過程是否能順利完成，是需要睡眠環境的支援以及睡眠能力來配合的。
因此，寶寶想要有個好的睡眠，離不開粑粑麻麻的幫助。
01
妙招
及時捕捉寶寶犯困訊號
當寶寶發出活動減少、動作緩慢、揉眼睛、打哈欠等睏倦訊號時，家長應抓住時機，儘早帶寶寶入睡。
避免錯過寶寶最佳哄睡時機，而增加哄睡難度!
02
妙招
給寶寶進行固定的睡眠儀式
給寶寶睡前，開展固定的睡眠流程，並形成習慣有助於安撫寶寶的情緒，同時還利於寶寶產生睡眠聯想。
給寶寶要睡覺的訊號，培養寶寶的睡眠自覺。
因此，家長可以在寶寶入睡前，固定的給寶寶進行如洗澡、穿睡衣、喝奶、刷牙、講故事等類似有助於安撫寶寶情緒平穩過度的睡眠儀式。
03
妙招
給寶寶營造良好的睡眠環境
給寶寶營造良好的睡眠環境是寶寶入睡關鍵。
畢竟，小寶寶要睡覺了，不可能自己爬上床、拉窗簾睡覺。這些都離不開大人的幫助。
家長要以身作則，自己養成早睡的習慣，同時儘可能給寶寶營造一個比較安靜的睡眠環境，減少外部環境的刺激。
如室內關燈、室內溫度適宜、播放舒緩的輕音樂等。
04
妙招
嘗試安撫增加寶寶安全感
試著用手輕輕撫摸寶寶的腹部、手臂和小腦袋，給予寶寶極大的安全感，讓寶寶睡得更安穩。
注意，安撫過程中，一定要避免眼神接觸!
因為，寶寶對眼神交流很敏感，他盯著你看時，會因心跳加速而興奮起來。
這樣，很可能前面所有的哄睡努力都將白費哦!
3
搞定“睡渣”寶寶?
關鍵是要對症!
每個寶寶的需求點大有差異，搞定“睡渣“關鍵就是要對症。畢竟，沒有一招制勝的方法!
01
睡渣
夜貓型
12點還不睡覺的夜貓型寶寶，可能不是不困，也許是累過頭了，致使越累越亢奮。
應對方法
建議制定一個固定的睡眠時間並且堅持不變，成為習慣;
如給寶寶睡前進行洗澡後按摩，睡前看書，和玩具道別等睡眠儀式，幫寶寶的情緒狀態平穩過渡的同時產生睡眠聯想。
值得注意的是，進行睡眠儀式的整個過程要不慌不忙，避免匆忙給寶寶造成緊張情緒，反而不利於寶寶睡眠。
堅持一段時間，讓寶寶形成睡眠聯想，漸漸養成自主睡覺的習慣，相信會有效果的。
02
睡渣
睡眠顛倒型
對於睡眠模式完全顛倒的寶寶，如早上10點多起來，吃晚飯的時候開始睡覺，半夜一兩點開始起來鬧騰，大多與寶寶的作息節律未建立有一定關係。
應對方法
針對這型別睡渣寶寶，家長要做的是幫寶寶建立起晝夜節律和睡眠聯想;
晝夜節律:教寶寶區分白天和夜晚
白天時，可以在寶寶清醒的狀態下多玩耍和交流，保持房間的敞亮，保持生活中正常的聲音。
適當控制寶寶白天的睡覺時間，如果寶寶白天連續睡眠超過 3 小時，應該在恰當的時候將他喚醒餵奶或活動，避免“晝夜顛倒”。
夜裡時，寶寶醒來時不要跟他玩耍，保持燈光昏暗、聲音輕柔。
漸漸地，給寶寶明白天黑才能睡覺的訊號;
給寶寶建立睡眠聯想
選擇合適的時間給寶寶建議制定一個固定的睡眠時間及睡眠儀式，
如洗澡後按摩，睡前看書，帶寶寶和玩具道別等，幫寶寶的情緒狀態平穩過渡的同時產生睡眠聯想。
每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候，就會傳遞給寶寶該睡覺的資訊。
03
睡渣
早起型寶寶
不管晚上幾點入睡，早上很早就起來的早起型寶寶，大多與外界環境(包括聲音、光線等)的干擾有一定關係。
應對方法
針對這型別寶寶，建議家長在寶寶快醒來時，抱抱寶寶或者輕輕地拍拍寶寶，讓寶寶再次入睡。如果不是外界環境的干擾，寶爸寶媽可以嘗試讓寶寶晚上的睡覺時間稍微往後延一點點，調整寶寶早起時間。
如果上述方法不奏效，家長也只能調整自己的作息時間和寶寶一起早起享受早晨親子時光。
04
睡渣
抱睡、一放就醒
寶寶不抱不睡，放下就醒(俗稱落地醒)，大多與平常被抱得太多，有一定的關聯!
應對方法
對於養成抱睡習慣的寶寶來說，可以採取循序漸進的方式幫寶寶糾正睡眠習慣。
3個月以內的寶寶，可以採用襁褓或者包裹睡袋的方式來模擬抱睡。
給寶寶包襁褓具體圖解:
如若抗拒打包裹，也可以試試用個枕頭夾著他的身體，或者用小米或豆子縫個口袋壓住胳膊!
3個月以上的寶寶，可以先把寶寶放在床上，側臥在寶寶身旁，用手環繞著寶寶的體側，讓寶寶感覺仍在懷抱中，容易讓寶寶入睡。
針對大齡寶寶存在嚴重的依賴抱睡的情況，家長可能需要自我檢討。
因為超過1歲的小寶寶，仍是不抱不睡，一放就醒，大部分是由於平常被抱得太多，導致寶寶容易沾床醒。
類似這樣嚴重依賴“人肉搖籃”，“人肉床墊”的不良睡眠習慣，家長一定要幫寶寶改掉。
堅持少抱多哄，必要時可以陪同寶寶躺在床上，一邊輕拍寶寶的肩膀，一邊哼著搖籃曲，幫寶寶入睡。
此外，輕輕的放下寶寶，必要時先側放，再躺平，堅持奶後拍嗝等方法，能在一定程緩解寶寶一放就醒(落地醒)的問題。
END
希望萌寶成長路上都有父母相伴
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