在現代社會中，男性面臨的各種壓力還是比較大的，特別是一些中年男性，真正的上有老下有小，作為家中的頂樑柱，要揹負各種的壓力。為了家人過得更好，很多人拼命工作，身體嚴重透支，特別是雄性激素下降厲害。因此，這類人在平時生活中要以補充雄性激素為主。以下幾種天然的食物都含有較多的雄性激素，平常可以多吃一些。
天然“雄性激素”被找到，男人平常多吃一些，滋養腎臟，更有活力！
黑豆：有一句俗話說：“補藥一堆，不如黑豆一把”。從這句話我們可以看出來，黑豆的營養價值是很高的。而且，中醫認為黑色入腎。因此，對於男性朋友而言，平時多吃點黑豆，可以很好地補充人體所需要的營養物質，特別是可以起到滋養腎臟的作用，促進體內雄性激素的分泌。
枸杞：在我們的生活中，枸杞是一種很常見的營養食物。它對中年男人的保養有非常好的效果，有句俗話是這樣說的：人到中年不得已，保溫杯裡放枸杞。確實，我們在泡茶的時候，放上一些枸杞，養生效果非常好。枸杞能調節人體的免疫力，還有抗衰老和抗輻射等作用。而且，對於男人來說，枸杞還可以補充雄性激素，幫助男人保持活力。
牡蠣：它就是我們常說的生蠔。牡蠣中的營養成分非常豐富，而且含有大量的鋅元素，對腎臟有非常好的滋補作用。在平時的生活中，男人適當吃點牡蠣，可以大大提高男性精子的活性和質量，對腎臟有非常好的補益效果。
陳皮：是一種藥食同源的食物，對於男性朋友來說，經常喝點陳皮水，或者用陳皮煲粥喝，有非常好的清熱解毒、健脾益腎的功效。同時，還有利於促進人體的血液迴圈，有非常好的滋養腎臟，提高腎臟排毒和代謝能力，促進雄性激素分泌，讓男人更加有魅力。
腰果： 中醫有“以形補形”，腰果長得很像腎臟，是一種非常養腎的食物。腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸和纖維素，能夠有效促進脂肪的合成，同時，還有清腸排毒的效果，能夠促進雄性激素的分泌。所以，男人在平時可以多吃一些腰果，對腎臟有非常好的養護效果。
當然，男性朋友平時除了多吃以上幾種食物之外，還要多做以下幾件事，這樣才能達到最佳的養腎效果。
每天適當喝水。人體內絕大部分是水分，大約佔70%左右。因此，我們平時經常喝水，這對人體的健康是非常有益的。特別是對於養腎來說，多喝水還能夠加快新陳代謝，稀釋尿液，排出體內多餘物質和毒素，讓身體更健康，讓腎臟更健康。一般情況下，人體每天要喝2000毫升左右的水。當然，喝多了也不行。
堅持運動。生命在於運動，這是一句真理。運動可以提高身體的整體素質，當然也非常有利於腎臟的健康。在這裡，告訴大家一個特別養腎的動作：深蹲。
現在，很多人將深蹲作為一種主要的健身動作。對於男性來說，經常做深蹲對腎臟的健康是非常有好處的。經常深蹲可以使腎臟的功能更加強大。男性在深蹲的時候，可以讓臀部、大腿和腰部的肌肉等都能夠得到充足的鍛鍊，這樣就能夠讓腎臟得到很好的養護。
同時，在深蹲的過程中，可以讓血液更多流向腎臟，加速腎臟的血液迴圈，幫助及時排出腎臟內的毒素。所以，男性平時要多進行深蹲練習，如果覺得深蹲動作強度不夠大，也可採用靠牆深蹲或者負重深蹲，但是一定要在自己能夠承受的範圍之內，無論什麼事，過猶不及。
堅持用熱水泡腳。透過用熱水泡腳的方式，也能夠達到補腎養腎的目的。我們可以在每天晚上九點鐘左右，用熱水泡腳，每次泡腳的時間控制在20分鐘左右，補腎養腎的效果非常突出。同時，我們也可以在泡腳水中新增有養腎功效的藥物，比如艾葉等，這樣效果更佳。
保持高質量的睡眠。高質量的睡眠能夠生化氣血，起到養腎的作用。所以，男人平時有充足的睡眠時間，並且要提高睡眠的質量。熬夜傷腎的道理大家都知道，因此，男人平時一定要避免熬夜，在每天晚上11:00之前要上床睡覺，做到早睡早床，這樣才能更利於腎臟的養護。
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