不知大家發現了沒有，隨著年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您開啟養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！
絕經是指卵巢中的卵泡生理性耗盡，不能刺激子宮內膜增生，月經功能逐漸停止，這個過程通常會持續幾個月甚至幾年的時間，稱為絕經期。通常女人40-50歲的時候，身體處於絕經期，身體內雌激素的水平較低，雌激素參與骨骼中鈣元素的固攝，如果雌激素不足，就會導致骨骼中的鈣元素流失，骨骼硬度降低，容易患骨質疏鬆症。
一、常喝3碗湯
1、葛根紅糖桂花羹：葛根是中藥材之一，常被研磨過濾成粉入菜，有調節內分泌的作用。葛根中含有能模擬雌激素的物質，異黃酮，女人處於絕經期的時候，雌激素分泌不足，固攝鈣的能力減弱，常吃葛根能補充雌激素，調節身體內分泌，減少鈣元素的流失，養護骨骼。紅糖對女人有很好的溫補作用，桂花清香，能使湯羹口味香醇，女人40-50歲，處於絕經期，常喝葛根紅糖桂花羹，補充雌激素，有助於養護骨骼。
做法：在碗中加入適量葛根粉，倒入清水化開，攪拌後把水倒入鍋中，開小火，變煮邊用勺子攪拌葛根粉防止沉澱，加入適量紅糖，等水開後關火盛出，撒上適量桂花即可。
2、奶白湯：奶白湯因湯色白如牛奶而得名，食材主要用到了豆腐和鯽魚肉。豆腐是黃豆研磨加工而成的，其中含有天然雌激素，對女人內分泌有很好的調節作用，能補充雌激素，減少骨骼中鈣元素的流失，豆腐中的鈣元素含量可觀，處於絕經期的女人常吃豆腐，能補充刺激素，還能補鈣，有利於骨骼的養護。鯽魚補益身體的作用很好，女人40-5-歲，處於絕經期，常喝奶白湯，補充雌激素，有助於養護骨骼。
做法：把鯽魚肉切成片，用料酒和鹽醃製10分鐘，豆腐切成塊，鍋中加適量油，油熱後放入魚片翻炒，加適量開水，放入生薑片和花椒，放入豆腐，煮30分鐘調味即可。
3、南瓜銀耳湯：研究發現，維生素E對刺激雌激素的分泌有幫助，南瓜中含有大量的維生素E成分，絕經期的女人因體內雌激素不足，骨骼固攝鈣元素的能力減弱，骨骼中的鈣元素容易流失，常吃南瓜能促進身體分泌雌激素，提高骨骼的固鈣能力，減少鈣元素的流失，養護骨骼。銀耳中含有的維生素D成分，對預防鈣元素的流失也有幫助，女人40-50歲，處於絕經期，常喝南瓜銀耳湯，補充雌激素，有助於養護骨骼。
做法：銀耳提前泡開，去除根部的黃色物質，切碎，南瓜去皮去瓤後切成丁，鍋中加適量清水，把南瓜丁和銀耳一起放進去，煮至南瓜丁變軟，加幾粒冰糖化開即可。
雌激素參與骨骼中鈣元素的固攝，女人處於更年期時，體內雌激素分泌不足，容易使身體的固鈣能力降低，導致骨骼中的鈣元素流失，骨骼容易變脆弱，所以要常補充雌激素，減少鈣元素的流失，強壯骨骼，女人40-50歲，處於絕經期，常喝葛根紅糖桂花羹、奶白湯和南瓜銀耳湯，補充雌激素，有助於養護骨骼。