冬季養生，你需要知道什麼

#健康守護者#隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生。可是卻不得法，如亂吃保健品、過度進補、過量運動等，反而傷害了身體。

這些養生的亂象，非但對健康沒有好處，反而會加重人體的負擔。

我們來看看這三個問題。

首先，保健品，為保健食品，不是藥物，是透過長期使用來改善和保持身體體能的食品。現在的保健品多被商業化，多數的保健品都是被廣告過分宣傳，銷售人員的推銷手段更是防不勝防。所以在選擇保健品時要擦亮眼睛。要去自己充分了解。

有人會說保健品靠不住，那我食補總行吧？不然，現代人有養生的意識，是生活水平的提高所帶來的，衣食無憂才會講究健康。而現代人的飲食普遍的營養過剩，也就是吃得太好。尤其是脂肪、蛋白質的攝入過量。人隨著年齡的增長，身體的機能退化，代謝率降低。過量攝入的能量營養，人體無法吸收代謝，加重內臟的負擔。所以人越上年紀，越要吃得清淡，保持飲食的多樣性。

那不食補了，多運動行不行呢？運動當然是好的，可是不能過量。如果運動讓你感到勞累，這就是過量了。並且運動要保持良好的運動習慣，運動前拉伸，運動後放松。適量運動，保持身體活性。

那在這冬季，該怎樣養生呢。《內經》中說，春生，夏長，秋收，冬藏。

在冬季，氣候變冷，萬物消落。人的營氣（營養之氣）內收，來滋養臟腑。衛氣（防衛之氣）外放，來保護人體免受風邪。所以說，冬季是給臟腑休息和養護的時間。

不能違背自然的規律，冬季可以說是修生養息的時節。自然要減少活動，避免損傷臟腑。有很多老人在冬季依然很活躍運動，我曾見到，大冬天在廣場跳舞跳得大汗淋漓，這都是不對的。冬季人的腠理閉合，衛氣與外，出汗後人的腠理開張，營衛失調，風邪極易入侵，臟腑也失去滋養。所以冬季運動感到身體溫暖即可，不可出汗，也不可做劇烈運動。

在飲食上，在冬季可以適量進補，吃些肉食，味厚之物，但不可過量。其實在現代社會，也不會吃得差，反而是吃得太好。

在住上，要保證，室內外溫差不要太大，尤其在北方的室內，暖氣的溫度不能太高。

人的養生，要合四時。冬季養生重在休和藏，身體思想上休息，精神氣機上歸藏。

祝大傢伙2021年身體健康。