中醫提醒：如果能做對這5件事，你就是養生健康達人！必知

1、飲食清淡為主

中國人現在食鹽與食油量超標，所以，各種三高各種hold不住。在飲食方面，最好還是以清淡為主。對於飲食清淡並非是只吃蔬菜，不吃肉，清淡飲食是在膳食平衡、營養合理的前提下，口味偏於清淡的飲食，主要表現為“四少”，即少油、少糖、少鹽、少辣,從營養學角度來說，清淡飲食最能體現食物本身的味道，最大程度地儲存食物的營養成分。

飲食是每個人每天都需要做的一件事，健康飲食有益身體健康。

2、合理運動

每個人都應根據自己的情況確定一個適合運動的度，使身體達到一個健康的平衡狀態。由於個人健康、體質、能力和其他條件的不同，日常活動少或體質差的人可以從走路開始，而走路步行是世界上最好的運動。“百練不如一走”，長期堅持步行運動，其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫為差。過於劇烈的運動在醫學上稱謂“無氧代謝”運動，對生命體或多或少帶來消耗和磨損，老年人尤其不宜。堅持長期的慢運動，可以強身健體，一些疾病也會有所好轉。

每天抽出40分鐘左右慢走，體質允許的話快走也是不錯的選擇。

3、養成良好睡眠習慣

睡眠對我們每一個人來說是非常重要的。我們每天需要6-8小時睡眠以休整和重新煥發活力。與其花錢買大量護膚品和化妝品，不如睡個好覺，當然護膚品也是臉蛋保養的條件之一，最為重要的還是優質的睡眠質量。所謂：睡美人，都是美容覺睡出來的。充足的睡覺可以養護皮膚。經常熬夜恐怕用再多護膚品都無濟於事，且常熬夜對身體非常不好。

每晚十點-11點睡覺，至早上的6-7點最佳。中午時間允許的話午休半小時-1小時。

4、培養興趣愛好

興趣是人對事物或活動所表現出來的積極、熱情和肯定態度,並由此產生參與、認識和探究的心理傾向。其中，愛書、愛音樂、愛棋等等也是養生之道。音樂是一種陶冶情操,享受樂趣的感受,培養音樂興趣,也是很重要的,有時會在一些場合起到關鍵作用。音樂養生是利用音樂手段來創造某種\'\'境界\'\'，幫助人們達到調心、調息、和氣、養神的效果，或者利用音樂來激發身體的某種功能，以實現陰陽平衡與五行調節，最終達到治療疾病的目的。

平時多培養一些興趣愛好，利於身心健康的同時，還能增強人際關係。

5、保持樂觀平和的心

心理養生是指從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。心態平和是養生的基礎，樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒是養生的關鍵環節。保持樂觀的人生態度對於防病祛疾、延年益壽都起著不可低估的微妙作用。

平時遇到不開心的事不要大怒大悲，要及時跟家人朋友傾訴。保持一顆樂觀平和的心，人也自然年輕。

此外，多行善事亦為健康養生的秘訣之一。正如古代學提出“仁者壽”的理論所言，多做些助人為樂的好事, 從中體驗到滿足感和快樂感。善事可大可小,無論大小愛心是一樣的，行善事者從助人行善中體驗出自身價值的快樂, 會有益於心身健康。以善待人，以德報怨，精神樂觀，積德行善之人方能健康長壽。以上幾點你有做到嗎？