養成良好的作息習慣，有利於身體健康，晚上睡覺的時候應該要注意室內環境的調節，要注意臥室內溼度和溫度的調節，晚上睡覺前最好不要開窗，否則會影響到睡眠質量，晚上睡覺前可以將窗戶關上，早上起床後可以開窗，需要注意臥室內光線的調節，睡覺的訣竅：睡五分鐘等於六鐘頭？
睡覺要關窗，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫鬼魅不侵，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。
如果說晚上睡覺不開窗效果最好，如果熱，把房門開啟，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。
睡覺要儘量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶。
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安。
一個是胃寒
如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。
再一個是胃熱
就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;
再一個是胃燥
口乾舌燥，胃裡感覺到燥。
還有一個就是胃厚
氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺。
再一個腹漲
腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;
再一個是胃氣太虛
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法
所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。
另外早起能增加工作效益，俗話說：三天早起，一天工。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。
睡覺的訣竅：睡五分鐘等於六鐘頭？晚上睡覺前要注意關閉窗戶，這樣有利於改善睡眠質量，並且睡覺時應該要注意光線的調節，臥室內光線不宜太強，否則會影響到睡眠質量，晚上睡覺前要注意蓋好被子，避免身體著涼，否則會導致疾病的發病，會影響到睡眠質量，也會影響到身體健康。