女性堅持吃3種食物，補血益氣，滋陰潤燥，排毒養顏，氣色好
野苦麥菜味道雖然比較苦，但它營養價值卻很高，平時人們食用它以後能吸收豐富的胡蘿蔔素和維生素c還能吸收一些礦物質鐵，，這些物質被人體吸收以後，可以提高人體造血功能，增強人體血液中血紅細胞的活性，能有效預防貧血，也能讓人們貧血的症狀很快減輕。
藕尖中鐵元素的含量也較高，食用藕尖可起到促進造血的功效，十分適合哪些缺鐵性貧血的人食用。可以促進人體內垃圾和腸胃中食物殘渣的代謝，能防止有毒物質在身體內堆積，所以人們食用藕尖以後能清腸排毒潤腸通便。多吃一些藕尖不僅能夠達到護膚養膚的效果，而且還能夠達到減肥的效果。還能刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，有改善便秘的效果。
球生菜中含有多種對人體有益的營養成分，特別是膳食纖維的含量比較高，這種物質被人體吸收以後，既能增加人體飽腹感又能加快腸胃蠕動，可以防止脂肪在人體內過量堆積，能加快人體代謝，預防身體肥胖。