中醫養生不等於大吃補品，要懂得中醫養生之道，才能真正的調養好身體。那麼初冬要預防哪些疾病呢?如何養生呢?小象教您全方位養生！
防風邪：雖然秋燥的味道仍然正濃，但是我們還是首先來說風邪，因“風為百病之長”。秋末冬初，秋雨時至，早晚溫差大，寒風容易乘虛而入。賊風侵襲之後，機體經常會出現痠痛乏力，進而引起各種炎症，甚至面部神經麻痺。抵禦風邪最好的方法就是：做好加減衣服、做好防護，避免長時間暴露於寒風中；同時也不要過早地穿上棉衣，適當的“秋凍”，才會對抵抗風邪。
防秋燥：燥邪傷人體津液，津液既耗，即會出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、皮膚乾燥現象。食補：柿子，秋梨，蘋果，橄欖，栗子，甘蔗，香蕉，柑橘等，都是此節氣適宜的水果。在這裡，我們尤其來說一下柿子。
病理：初冬，晝夜溫差懸殊，氣溫變化大。人體受冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，使抵抗力和適應性隨之降低。其次，食慾增加，胃腸負擔加重，易發生胃腸炎等疾病。
症狀：胃反酸，腹脹，伴有腹瀉、腹痛等不良症狀。
預防：選擇食物要注意新鮮、清潔，進食有規律;胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，不吃生冷，並戒菸酒;睡眠充足，防疲勞;隨氣候變化增減衣服，夜間睡覺腹部應蓋被子。
病理：天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，高血壓病人秋冬之交，血壓往往要較夏季血壓高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。
症狀：胸部悶脹、沉重、透不過氣來，大汗淋漓、四肢發冷、劇烈咳嗽、口吐白沫等症狀;嚴重者伴有心絞痛發作。
預防：在醫生指導下，心血管病人要堅持服藥，堅持進行適量鍛鍊，積極防治感冒等疾病，以免誘發、加重心血管疾病。平時，還應多注意攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開水，以沖淡血液;日間多喝淡茶，保護心臟功能。
病理：初冬落葉悽風，易使人觸景生情，特別是老年人易產生垂暮之感，誘發消極情緒，很容易患上抑鬱症。
症狀：夜不能寐，一點小事也會感到揪心得很，情緒抑鬱、沮喪、煩躁、焦慮，對以前感興趣的事不再感興趣，有自卑感和失落感，不願與人交往等。
預防：注意心理調節，做些自己喜歡做的事情，勤於鍛鍊。老年人不妨出去走走，旅行中忘卻煩惱。
病理：初冬缺乏水分的溼潤，人體咽喉、鼻腔常有乾燥之感。哮喘病人則對氣候、氣壓的變化非常敏感，易引起哮喘發作。另外，人體抵抗力降低，是流感多發季節。
症狀：初冬因氣溫變化，易誘發流行感冒、哮喘等疾病，出現咳嗽、咽喉腫痛、呼吸困難，嚴重者可見口唇和指甲發紫。
預防：及時新增衣服，預防感冒，另外潤肺很關鍵。每天吃1~2個梨，可養肺潤燥、潤腸通便、預防咳嗽。哮喘病史者儘量避免與致敏物質接觸。一旦感冒流行，可用陳醋燻蒸居室，經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於預防感冒。
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