俗話說，“樹老根先枯，人老腳先衰。養生先養腳，養腳永不老”。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，加上地心引力的影響，血液迴流時就特別費勁，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就會乘虛而入。故腳為精氣之根，腳是人體總的精氣之源的說法。雙腳有很多重要穴位，做好雙腳的保養，能促進血液迴圈，對心臟、腎臟及睡眠都有好處，還有治病強身的功效，日常可以多做做足療，與腳步按摩，也可以透過飲食來調理：
養生先養腳，6種食物強筋骨，利關節，常吃身體好！
蝦
蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高於一杯牛奶的維生素D含量。維生素D固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D促進鈣磷的吸收，又可將鈣磷從骨中動員出來，使血漿鈣、磷達到正常值，促使骨的礦物化，並不斷更新，防止骨骼老化。
淫羊藿
淫羊藿具有十分高的藥用和食用價值，又名仙靈脾，有補腎陽，祛風溼之功效；用於筋骨萎軟，風溼痺痛，麻木拘攣等症狀。所以中老年人也是可以透過食用淫羊藿來改善老寒腿這一症狀現象的。
生薑燉雞
中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。生薑辛而散溫，可活血祛寒。丹麥生物化學家莫騰·韋德納也曾研究表明，生薑對關節疼痛具有顯著功效。所以，可以用生薑燉雞來營養我們的關節筋骨、活血驅寒止痛，可用於風寒骨疼、關節疼、喜暖怕寒者。
“胡韭子”
胡韭子別名補骨脂，是治療骨質疏鬆常見的中藥材，也可以作為食材食用。補骨脂的藥理活性可以刺激骨形成抑制骨吸收，促進骨骼的再生與重建防治骨質疏鬆。平時中老年人骨關節不適都可以吃上一些，來改善症狀強健筋骨。
蒲黃蜜玉竹
組成：鮮玉竹450克，蜂蜜30克，生蒲黃4克，白糖15克，香油8克，香精1滴，澱粉少許。
方法：先把玉竹削皮清洗乾淨，切成3釐米左右即可。加上糖放入砂鍋中，在入香油，把白糖翻炒成黃色，加入適量的開水，並將並將蜂蜜和蒲黃加入，再放入玉竹段，燒沸後用小火燜爛，撈出玉竹段。鍋內汁加1滴香精，用少許澱粉勾芡，澆在玉竹段上即成。
功效：增強骨骼，活血化瘀，祛溼、主治膝蓋疼痛。
.三文魚
三文魚是富含歐米伽3脂肪酸的食物。當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時，導致關節炎症的酶就會更加活躍。因此，科學家建議，關節不好，養護腿腳應多吃三文魚這樣富含歐米伽3脂肪酸的食物。
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