懷孕後,孕婦走、站、坐、躺要避開這些誤區,別等傷了胎寶才後悔

10月懷胎,胎寶寶由一個小小的精子和卵子結合成的受精卵,慢慢的在媽媽的子宮裡面生根,發芽,長大。

我們看到的只是媽媽的肚子慢慢變大,或者感覺體型大了一兩號,但是對於孕媽媽自己來說,懷孕是牽一而動全身的一件事情。

懷孕後,孕婦走、站、坐、躺要避開這些誤區,別等傷了胎寶才後悔

媽媽全身系統都要為這個小小的胎寶保駕護航,全身器官都要給它讓道,孕期媽媽會有這或者那的不舒服。

這些不舒服的症狀,媽媽要學會緩解。

懷孕後姿勢有講究,避開這些禁忌,媽媽舒服,胎寶成長更健康

一、走路的禁忌要避開

(1)別走太快

媽媽肚子比較大,如果走的太快,萬一碰到什麼東西剎不住,會因為重力加速度讓速度變得很快,碰到肚子就麻煩了。

而且孕媽走路走的太快,也會出現頻繁的假性宮縮,也就是肚子一陣一陣的發緊,這其實是胎寶發出的訊號,我不舒服,你要走慢一點。

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(2)走路別走太久

在孕28周之後,孕媽媽時不時會感到肚子一陣一陣的發緊,這其實是假性宮縮。

特別是媽媽在勞累的時候,比如說走路走的太久了,就會覺得累,身體覺得疲倦的時候,肚子更加容易出現假性宮縮。

假性宮縮的時候,胎兒在裡面其實並不太舒服,所以媽媽不要走得太久,一旦出現假性宮縮,要休息5到10分鐘。

萬一因為太累了,休息了十分鐘,還是沒有緩解,可能就需要上醫院。

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(3)走路時不要墊起腳尖走

懷胎10月本來身體的重心就不太穩,媽媽如果墊起腳尖,就會導致重心更容易向前,這樣很容易摔跤。

所以懷胎十月走路的時候,一定是要腳踏實地,整個腳掌踏實地向前走。

(4)走上樓梯時別拿重物

有一些孕媽媽在懷孕的時候還要買菜做飯,有一些孕媽可能住的地方沒有電梯,左手一包菜,右手一包米,直接像一個大力水手一樣拎上樓梯。

孕媽媽要學會偷懶,買一些比較輕的蔬菜肉類就好了,米油這些重的東西可以在網上買,讓別人送貨上門,或者超市裡面購物達到多少錢,別人也是送物上門的。

孕媽媽走上樓梯的時候,至少有一邊手是可以扶住欄杆的,以維持身體的平衡。而且上樓的時候也要整個腳掌踩在樓梯上,再向前走。

二、懷孕時站的禁忌要牢記

(1)別站這麼直

懷孕單單是我們的肚子就有不下十斤,站的太直重心會不穩。孕媽站立的時候稍微兩腳分開,重心可以在兩個腳之間移動會沒這麼累。

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(2)別站太久

懷孕本來就容易腰痠背疼,把所有身體的重量放在腳上,對腳來說也是難以負擔之重。

建議懷孕之後不要站得太久,如果工作是屬於要每天站很久的,那麼在孕晚期還是要慎重一下。考慮可以站一會兒再坐一會兒。

因為懷孕本身靜脈血液迴流就不太好,如果站的太久的話,也容易導致靜脈曲張,更加影響血液的迴流。

三、孕媽坐的禁忌要牢記

大多數懷孕的孕媽,在孕期的工作都是靠坐著來完成。懷孕之後做就要避免這些誤區了。

(1)別坐太矮的凳子

所謂矮的凳子,就是媽媽的腳踏到地上時,膝蓋會高過肚子,也就是整個腹部會被壓著。

當我們坐在凳子上,覺得肚子不舒服的時候,就說明太矮了,換一張高點的凳子。

(2)避免坐太久

現在上班都是男的當牛使,女的當男的使,所以上班工作強度還是蠻大的,很多人上班就是一屁股坐在凳子上,直到下班,中途可能就上一兩次廁所,就連吃飯也是快餐送到公司,坐在凳子上,對著電腦吃的。

懷孕之後,媽媽坐得太久的話,容易導致腹壁壓力加大,容易引起我們的下肢水腫,還會導致血液因為迴圈不暢,變得更加粘稠,不利於孕媽身體的健康。

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孕媽每隔半個小時到一個小時就要起來活動一下,可以去倒一杯水喝,也可以上個廁所,或者可以走動兩下。

(2)避免坐得筆直,腰後面沒有依靠

懷孕的時候因為肚子變大,我們的腰椎會向前凹,這時候腰部會不由自主地被推向前,所以後背容易痠疼,這時候孕媽媽應該在腰後面放一個枕頭,或者說靠背的東西,腰部有個東西可以支撐著,會舒服一些。

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(4)避免坐凳子時翹二郎腿

有一些媽媽在沒懷孕的時候就有翹二郎腿的習慣,坐在凳子上就習慣性地想把二郎腿翹起來。

本來胎兒在媽媽的肚子裡地方都夠擠了,再翹二郎腿,會把胎寶有限生存空間擠壓得更小,導致胎兒更不舒服。

四、臥的姿勢禁忌

(1)孕早期沒有特別的禁忌,怎麼舒服怎麼來

畢竟胎寶真的還太小了,還不能稱之為一個胎兒,只是一個小小的胚胎,在空蕩蕩的子宮裡面,媽媽怎麼睡都不會影響他的。

孕早期很多媽媽會出現妊娠期嘔吐,建議剛吐完不要馬上躺在床上,先站著到視窗呼吸一下新鮮空氣。

孕中後期媽媽的血容量增多,是因為胎寶寶需要的營養也增多,血液也增多。胎寶寶所有的氧氣都是透過孕媽媽的血液來供給的,所以保證胎寶寶的血液供給,就成了媽媽重要的任務。

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偏偏左側的乙狀結腸佔了一些地方,所以增大的子宮只好右旋10-15度,媽媽在晚上睡覺的時候儘可能的左側臥位,可以把右旋的子宮回正。

子宮回正,血液的運送會更通暢,胎兒的氧氣供應也更充足。

所以孕中後期儘可能的左側臥位,當然,如果左側睡得很難受的話,也可以換一下右側臥位,但是最好建議不要平躺,平躺的時候,胎兒的氧氣供應會變少,會很不舒服。

(2)避免睡太軟的床

有些媽媽喜歡睡在軟綿綿的席夢思上,但是懷孕之後我們的脊椎本來就有點變形了,會牽引的腰部的肌肉容易腰痠背疼,再睡在軟塌塌的床上,會讓我們腰痠背疼的症狀更明顯。

所以懷孕之後儘量地睡一些偏硬的床,也就是我們睡在床上側躺的時候,整個脊椎是呈一條直線的。

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(3)避免輕裝上陣

懷孕之後,孕媽媽建議買一個孕婦枕頭墊在腳下面,預防水腫。墊在腰後,預防腰痠背疼,墊在我們的肚子下面,預防胎兒懸空缺氧。

除了走站坐躺的姿勢要注意之外,還有我們撿東西的時候也要注意,不要彎腰,而是慢慢的蹲下來,再慢慢的起來。

懷胎十月,媽媽的一舉一動都要小心慎重,要順著胎兒,要考慮到胎兒,千萬不要壓到肚子,不要累著自己,才能順順利利地度過孕晚期,生出健康的胎寶寶。媽媽在孕晚期和產後身體也能更好地恢復,否則生一個孩子腰痠背疼,就會伴隨著我們一輩子,太不划算了。

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