小李前幾天跟朋友吃飯時,向朋友抱怨自己的皮膚鬆弛,弄得自己不知如何是好,朋友笑了笑,然後說平時多吃點豬皮或是豬蹄,能補充膠原蛋白。
想必生活中不少的人想著透過平時多吃豬皮跟豬蹄來補充膠原蛋白,讓自己皮膚更緊緻、光滑。但吃豬蹄和豬皮真的能補充膠原蛋白嗎?答案可能會讓大家失望,因為它們並不能,雖說豬皮跟豬蹄的確含有膠原蛋白,不過只有它們經過多次吸收及合成後才能轉為蛋白質,所以很多時候,你的身體並非能吸收到,而且吃得過多反倒會引起高血脂。那吃什麼能延緩衰老呢?抗衰老還得靠這3種“寶物”,來看看你吃對了沒。
第一種:豆類食物
生活中常見的豆類食物有很多,例如大豆、黃豆等。豆類食物的營養價值很高,它含有較為豐富的蛋白質及維生素,若是攝入的多,有助於加速體內膠原蛋白的再生,因此皮膚也會愈發的光滑,人也會看起來更年輕。
第二種:番茄
很多愛美人士都喜歡吃番茄,為什麼呢?因為它含有豐富的維生素C,有助於增強身體的抗氧化能力,平時多吃點,人也就衰老得慢一些。另外,番茄還能讓女性的皮膚愈發的白皙透亮,兩者功能疊加,讓你保持青春容顏不是夢。
番茄的食用方法有很多種,可以煮湯,可以炒,還可以涼拌,甚至洗淨後生吃都行,大家可以根據自己的喜好來吃。
第三種:三文魚
喜歡吃日料的人可能會比較瞭解,三文魚含有的蛋白質特別的豐富,關鍵是這種蛋白質與人體所需的蛋白質類似,人吃了後,很容易被身體吸收。另外要說的是三文魚具有補充膠原蛋白的作用,能讓皮膚更加緊緻,而且它的脂肪含量比較低,適合那些怕長胖的女孩子吃。
以上3種就是有助於延緩衰老的寶物,雖說依靠飲食調理能有效延緩衰老的速度,不過平時的生活中習慣也比較重要,例如多運動、不熬夜等。