大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。
中年女性想變美，堅持多吃的食物，改善血液、體液迴圈，氣色好
青棗
青棗也是棗類的一種，維生素含量很高，吃起來脆而甜。還含有大量的糖類物質，可以有效地增強我們人體的免疫力，具有非常強的補養功效，而且水分也是比較多的。對於我們的身體是很有幫助的。另外青棗中含維生素C較多，女性常吃也可以達到美容養顏的作用。
洋蔥
洋蔥是我們日常生活中常見的食材，可以炒著吃，可以作為調料來用，是一種很好的食材，含有的維生素和鈣的含量尤其凸起，含有的物質可以很好的抵抗這種自由基的損害，讓體內的脂肪以及蛋白質得到充分應用，從而達到延緩了細胞的衰老速度的作用。
黑番茄
黑番茄營養非常豐富，番茄紅素、維生素C等抗氧化物質比紅番茄高10倍，其中含有大量的花青素，能在人體內產生強烈的生物學效應。有滋陰護腎，美白肌膚、減肥瘦身、在生活中經常食用一些對身體是有很好的幫助和功效，對於女性朋友來說，食用一些對於延緩衰老也是有很好的作用。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！