提起寶寶吃飯這件事，很多寶媽會吐槽：
“我們家寶寶，根本不能安穩的吃一頓飯”
“頓頓都得追著喂，每天光餵飯就累得夠嗆”
“喂一頓飯，起碼得一個小時，每次都得吃冷飯”
吃飯太慢、吃飯拖延、吃得太少、必須得喂等等，這些問題的根本原因，就是父母沒有給孩子建立良好的吃飯習慣。
俗話說“民以食為天”，吃飯是我們人生中很重要的一件事，對寶寶來說意義重大：
1、吃飯，可以為寶寶提供沈村和活動的能量補給；
2、吃飯，可以享受美好生活，感受食物文化；
3、吃飯，可以訓練寶寶的咀嚼能力，有助於寶寶開口說話；
4、一家人坐在一起吃飯，可以促進家庭和諧，增加親子關係。
尤其是2歲之前的寶寶，咀嚼訓練可以讓面部肌肉得到發育，增加語言表達能力。
寶寶獨立吃飯，什麼時候開始最合適？
5~6個月的寶寶，就可以開始吃輔食了，雖然不能提前吃，但一定不可以太晚吃。有些寶媽怕輔食不好消化，到七八個月都不給寶寶吃，這是非常錯誤的。太晚吃輔食，會讓寶寶失去對食物的興趣，增加以後挑食、偏食的習慣。
10~12個月的寶寶，已經具備了一定的手眼協調能力，能主動抓取小的食物。這個時候，父母可以給寶寶一塊香蕉、一塊蘋果、一個磨牙棒等，讓寶寶自己拿著吃。另外，父母可以教寶寶用拇指和食指拿捏食物，為寶寶以後自己吃飯做好準備。
13~15個月的寶寶，已經可以嘗試用勺子吃東西，但會有灑落的現象。
18~20個月的寶寶，父母應該鼓勵寶寶自己吃飯，給寶寶足夠的機會可以自己吃。
2歲以上的寶寶，基本上都可以自己用勺子吃飯，並且很少會灑落出來。
3歲以上的寶寶，可以用勺子、筷子交替使用，並且真正開始獨立吃飯。
培養寶寶獨立吃飯，請做到這5點
1、放手，不餵飯
很多孩子不會自己獨立吃飯，根本原因是父母太心急，總覺得寶寶吃的慢，或者吃飯的過程太髒了，從而拒絕讓寶寶自己吃，所以浪費了最佳培養時期。
千萬不要擔心寶寶會餓著，人與生俱來就有覓食的本能。如果寶寶不吃飯，帶來的後果就是飢餓感，這種後果會給寶寶留下記憶，讓他知道不吃飯原來是要承受痛苦的。
父母要讓孩子知道，如果這頓飯不吃，或者錯過了吃飯的時間，當你飢餓的時候是沒有食物吃的，必須等到下一頓飯。當孩子獨自承受過幾次“惡果”後，就會明白不吃飯意味著什麼。
2、尊重寶寶吃飯的自主性
允許寶寶挑選自己喜歡的食物，而不是強迫他吃不喜歡的食物，這樣寶寶才不會反感吃飯這件事。讓孩子掌握吃飯的大權，想吃多少就吃多少，當寶寶閉嘴、扭頭、吐出食物時，或者明確表達自己吃飽時，就不要再強迫他吃了。
為了不讓寶寶過分挑食，父母可以每天變換著菜品來做，這樣寶寶為了填飽肚子，只能吃自己不是特別喜歡的食物了。父母根本不需要和孩子鬥智鬥勇，也不要過分去哄孩子。
3、吃飯要有儀式感
孩子特別需要儀式感，生活也需要儀式感。培養孩子好的吃飯習慣，一定要先培養飯前儀式感。
吃飯要在餐桌上進行，而且最好全家人一起就坐。飯前洗手，擺放桌椅板凳，穿上圍兜，等待美食的到來。同時，在吃飯時不可以看電視、不可以看手機，儘量保持安靜，但氛圍要輕鬆。
寶寶要有自己獨立的用餐工具，最好每隔一段時間，就給寶寶換一套，增加新鮮感。吃飯流程的建立，會讓寶寶養成一種好的用餐習慣，獨立吃飯自然水到渠成。
4、給孩子樹立榜樣
孩子都是在模仿父母，尤其是生活中的一言一行。有些父母本身愛挑食，吃飯時會說哪個菜好吃，哪個菜不好吃，然後只吃最喜歡的那個菜。有時候吃了幾口，感覺不合胃口就不吃了，或者是吃飯的時候不專心，寶寶都能學會。
父母應該給孩子樹立榜樣，吃飯的時候多說食物的營養性，對身體的好處。而且，吃的時候可以稍微誇張一些，表現出吃得很香的樣子，這樣寶寶也能跟著學會。
5、控制零食
有些寶媽總是抱怨孩子不吃飯，經常一天只吃一頓飯。那麼，我就會問她“寶寶是否生病了，腸胃是否明顯不舒服，如果都不是，那就是吃零食了！”雖然這些父母不願意承認，但的確就是。
正常情況下，人一頓不吃飯，到下頓飯的時候，會非常餓，這是一種自然規律。但有些孩子，該吃飯的時候不吃，等到很餓的時候，會隨便找點零食吃，然後下頓飯依然不餓，如此惡性迴圈下去。
父母一定要控制零食，孩子本身胃口就小，有些零食飽腹感很強，稍微吃一些就不餓了。如果不嚴加管控，長期下去會影響孩子的生長髮育。
