又雙叒叕月半了！怎麼吃油糖才健康

生活中無非就是柴米油鹽醬醋茶，最缺少不了就有兩種最常見的食物就是糖和油。但是這兩種食物，是很特別的，少吃對人體有好處，有調節作用。多吃了就會造成損害，傷害人體。他們到底有什麼壞處，提醒自己瞭解下。

糖吃多了會怎麼樣？

1、導致肥胖，長肉

如果一個人攝入過多的糖，就會在胰島素的作用下儲存在人體，轉化成脂肪，引發人體長胖。

2、產生皺紋，早衰

吃糖多了，糖分子就會進入血液力，透過滲透壓將我們皮膚的膠原蛋白損害，讓自己的皮膚看起來不再滑嫩，開始老化。

3、致使癌症

糖是屬於酸性的，身體如果過多攝取糖分酸性，就會造成酸性的體質，身體酸鹼失衡，致使我們免疫力下降，導致癌症。酸性是癌症喜歡的體質特性。

4、糖尿病

吃糖肯定不會立竿見影就出現糖尿病，而是長期的攝入高糖的食物，加重我們胰腺的負擔，這樣就會成為糖尿病的開端了。

5、蛀牙

兒童時期很多人都愛吃糖，甜的不及時漱口，導致糖腐蝕我們的牙齒，甚至形成口腔病，給我們進食帶來諸多困難。

6、膽結石風險

吃很多糖膽汁失去平衡點，就會有患上膽結石的風險。

油吃多了會怎麼樣？

1、膽固醇過高

油中含有大量脂肪，多食用會導致我們血液脂肪酸增多，附著血管上讓動脈硬化，可能最終還會導致血栓或腦中風。血栓繼續發張就會導致心臟病。

2、腸胃炎

大流量攝入油膩的食物，危害很大。睡覺的時候來不及排空，沒有消化和排出去就躺下，會倒流，導致我們食管和腸胃負擔，也會容易腹瀉腹痛，還會因此患上慢性腸胃炎等疾病。

3、人體失衡

本身人體在油中攝取的成分應該有脂肪酸還有亞麻酸，但是現在食用油中過多脂肪型的酸，讓我們缺少補充亞麻酸。

4、高溫變質

現在條件改善，很多食物都是精加工。包括油也是用於爆炒和煎炸，這樣高熱的環境會導致油變質，破壞提供的營養物質，甚至不好排出體內，食用過多，造成脂肪堆積。還會導致脂肪肝、肥胖形成。

5、肥胖長痘

油吃多了，會讓皮膚不好，少油皮膚可能會好，多油，皮膚就會分泌過多油脂，就會引起皮膚長痘了。

用油吃糖健康提示：

1、糖不在多，在精。控糖對身體有一定好處，但是忍住不吃，是不可能的。所以儘量少吃，少吃糖總是對身體有好處的。成年人每天可攝入6茶勺糖，沒勺大約4g。

2、代糖也要謹慎選擇，小心帶來其他健康隱患。

3、用油最好有個控制，計量一下，用噴壺或者茶勺。用完油記得擰緊蓋子，也不要放到鍋爐邊熱的地方，以免接觸空氣和摻進去水分。

4、少吃油炸，大油爆炒的食物，多用清蒸，涼拌，涮菜。

5、減少在外的飲食，外餐普遍用油多。

6、吃油做到營養均衡，變著樣吃，不要只吃一種油。每種油都含有不同的需要補充的人體所需，營養互補，還很經濟。