中醫養生，子午時間調節睡眠很重要。子午兩個時辰是最佳的睡眠時間，古人曾說：子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽，而中醫中陰陽平衡是非常重要的，陰陽平衡身體才能正常健康。那麼下面我們就來學習一下如何睡好子午覺。
在古代的養生之道中，睡好子午覺一直為人們所推崇。《黃帝內經》關於陽氣盡則臥，陰氣盡則寐的論述，所強調的就是子午覺的重要性。
一般來說，子時是指晚上11點——凌晨1點，此時人體陰氣最盛，而陽氣衰弱。午時則指中午11點——下午1點，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。祖國的傳統醫學認為，子時和午時都是陰陽交替之時，應入於安靜以適應自然變化，以此維持體內陰陽平衡。由此可見子午兩個時辰非常重要，我們應該充分利用好好休息。
子午覺，就是指人在子時、午時段，應該暫且丟棄一切雜念，安然入睡。子午覺最重要的作用就是調整陰陽，它能夠使人的肌體得到充分的休息和恢復，從而煥發精神，增強免疫能力。
子午覺的正確方式是子時大睡，午間小歇。所謂子時大睡，是因為這一時段的睡眠的效果最好，質量也最高。午間小歇，說的是午時則應以靜寐為主，並不以深度入睡為標準。只要不進行劇烈活動，閉幕養神即可。午睡的姿勢也是可臥可坐。時間以不超過超過半小時為宜。有人認為夏季午睡比較重要，其他季節便有所忽視。其實不然，因為任何季節的午時都是陽氣減退，陰氣漸盛的時段。只有保持長久的陰陽平衡，才能順應自然界的多段變化。