人到中年想長壽，堅持吃3種食物，美容養顏，有益健康！

黑豆

黑豆是我們生活中非常常見的食物，含有的主要蛋白質都是優質蛋白質，還含有多種礦物質和微量元素。對年輕女性來說，有袪皺潤膚，美容養顏的功效。黑豆皮為黑色，含有花青素，抗氧化效果好，能清除體內自由基，養顏美容，還含有豐富的維生素E、能減少皮膚皺紋，保持青春健美。

四季豆

四季豆屬於夏季盛產的一種蔬菜，屬於豆類植物，做法隨意，還味道鮮美，富有營養。首先，含有大量的鐵元素，非常適合缺鐵的人，能補血養顏。四季豆含有許多抗氧化劑和胡蘿蔔素，可以降壓減脂，清理腸胃，四季豆是增強抵抗力的食材。

西蘭花

西蘭花是高維生素的蔬菜，這些物質對於女性有很好的幫助，讓你的皮膚老年化，越來越年輕，還可以有效預防癌細胞擴散，預防胃癌和直腸癌的發生，清除體內自由基，預防一些疾病的發生。