夏天想長壽,不可缺少的食物,增進食慾、幫助消化,肌膚變白嫩

大家好,我是吳醫師。如今我們正式告別了夏至,迎來了炎熱的夏季,在這種溫度很高的季節裡,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機。除此之外,夏天裡,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。

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鵪鶉蛋是公認的一種美食,這種小蛋通常煮至全熟或半熟後去殼,用於沙拉中,也可以醃漬、水煮或做膠凍食物。鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋,豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養物質,可補氣益血,強筋壯骨。

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茴香的主要成分是蛋白質、脂肪、膳食纖維、茴香腦、小茴香酮和茴香醛等,其香氣主要來自茴香酮和茴香醛等香味物質。女性常吃此物,排毒養顏,保養卵巢,清理子宮汙血。茴香能刺激胃腸神經血管,促進唾液和胃液分泌,起到增進食慾、幫助消化的作用。茴香苗中含有維生素C,有很強的抗氧化作用,可以淡化色斑,延緩皺紋生長,令肌膚更嫩滑。

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木耳蛋白質的含量是牛奶的六倍,鈣、磷、鐵纖維素含量也不少,此外,還有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣類,及卵磷脂、麥角甾醇和維生素C等,木耳具有預防動脈粥樣硬化的功效。

咱們上面講的幾種食材,都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在溫度開始升高的時候,大家一定要注意補水,因為在這個季節的溫度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。加強鍛鍊多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可半途而廢!

來源:育兒醫師吳醫生

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