三伏天，身高進入緩增期，掌握以下秘訣，孩子開學“高人一等”

文|文兒

“這天氣熱的，孩子連口飯都不肯吃，開學八成又跟不上了！”

看著孩子對吃飯的抗拒，文文愁得頭髮都要白了。她和老公個子都不高，平均下來一米六多，可以說，孩子的先天優勢可以歸零了。從孩子出生開始，文文就定時給孩子量身高，每每落後都讓她焦慮不已，生怕孩子身高出現明顯落後。

幸運的是，孩子至今身高增長都與同齡人保持一致，直到今年暑假，三伏天來臨，氣溫比往年更熱，孩子明顯出現了不耐反應，吃飯的時候挑來揀去，就是不張嘴。若是長時間開空調，文文又擔心對孩子身體不好，於是陷入了兩難之中。

高溫天氣，文文遇上的情況很常見，從生物學角度來說，盛夏本來就是孩子身高的緩增期，智慧的家長會透過以下秘訣讓孩子開學“高人一等”，一起來看下吧。

動起來：室內運動為主

“天氣熱，都想呆在家裡不動彈，這是不對的。”

育兒專家表示，夏天之所以成為一年中身高增長最緩慢的季節，原因與天氣有關，家長擔心孩子曬傷和中暑，經常不讓孩子出門，一天到晚呆在空調房裡，孩子身高自然長不了。

其實，只要運動選對了，孩子不用中暑也能達到伸展肌腱的目的。

以我家樂樂為例，暑假剛開始，我就給他報了游泳班，一方面是為了治好他怕水的毛病，另一方面就是為了拉伸他的肌肉。而游泳正好就在室內，這樣我也不用擔心他中暑，只需要在旁邊看著，注意人身安全即可。

當然，若家長和孩子都不喜歡水上運動，那還可以選擇室內籃球，一樣可以避開高溫天氣，伸展身體。只有孩子在夏天依然保持運動習慣，孩子的身高才能繼續增長。很多家長就是忽視了這一點，非天黑不讓孩子出門，這才限制了孩子的身高增長。

文文便是如此，一天天讓孩子待在室內，又不肯開太久空調，這就讓孩子不肯出門，也沒有胃口。兩個月下來，身高就受影響了。

飲食上：口味要適當調整

夏天不同於春秋冬，高溫天氣，人們在吃飯上很容易受影響。有些人一到夏天就瘦，就是因為胃口不好，孩子也一樣。

聰明的家長要懂得調整食物的口味，以往以清淡為主的，現在就可以適當加重口味，只要孩子多喝水，夏天多出汗，那酸辣清爽的食物就不會給孩子的腸胃帶來太多負擔。

另外，吃飯前半個小時，家長一定要給孩子開空調，只有這樣，孩子的腸胃才能被喚醒。這也與上一條相呼應，孩子若長時間蜷縮在房間裡，運動量減少，那飲食上的需求就會降低，綜合不利於身高增長。

因此，家長一定要讓孩子多動，消耗完才能多吃，雙管齊下，孩子才能猛一竄。