立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨我一起學習下吧。
茄子
茄子含有葫蘆巴鹼及膽鹼,在小腸內能與過多膽固醇結合,排出體外,以保身體血液迴圈正常,降低膽固醇,預防心血管疾病。 秋茄子中富含茄鹼,適量的食用可以為人體起到強心,降壓,抑制癌細胞,抑制維生素的作用,是茄子發揮保健作用的重要因素,但是人體攝入量過高也會引發機體中毒,所以一般一餐食用半斤茄子即可,可以發揮其防癌殺菌的作用。
冰菜中含有大量的膳食纖維,它們能軟化大便,也能加快腸胃蠕動,促進大便排出,另外冰菜性質寒涼,能清除腸道中的熱毒與多種病菌,對人類的腸炎和便秘都有很好的緩解作用,另外冰菜的熱量還特別低,經常食用對減肥也有一定的好處。
雪裡蕻含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素,故有寬腸通便、排毒燃脂的作用,可作為減肥瘦身者的食療佳品,還可防治便秘,尤宜於老年人及習慣性便秘者食用。雪裡蕻還可促進腸胃的蠕動,增加人體的消化功能,從而可以有效地排除體內的廢棄物和毒素,還能夠補充人體所需的維他命和礦物質,促進人體對營養物質的消化吸收,能抗衰老,幫助甩掉贅肉。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!