香菇
香菇的特殊香味可以讓人很有食慾，它的脂肪含量非常地但是膳食纖維含量卻非常高，能夠促進腸道蠕動，有助於宿便排出，還能刮油脂，讓害怕脂肪囤積的女性身材更苗條。
西蘭花
春季健康也很重要，飲食上少不了西蘭花 菜花內還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發生。此外，研究表明，菜花中提取的一種酶能預防癌症，這種物質叫蘿蔔子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。好身體離不開健康合理的飲食習慣。
花生
花生屬於堅果類的一種，有“長生果”的美譽，其含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，能增強小孩大腦的記憶能力，促進骨骼發育和預防腫瘤，平時可做成花生醬、花生湯給孩子吃。