適合女性吃的3種食物,營養豐富、排毒減肥,好處多多!
洋蔥
洋蔥中含有其他蔬菜裡沒有的前列腺素A,這種物質具有擴張血管和降低血液黏度的作用,能夠降低血管外周阻力,從而起到降低血壓的效果。 洋蔥中含有一種類似降糖物質的有機物——甲苯磺丁脲,它能刺激胰島素合成及釋放。另外,洋蔥含有豐富的纖維素和水分,是一種低熱量蔬菜,血糖生成指數也低。糖尿病患者每日吃25~50g洋蔥可以起到較好的調節血糖和利尿作用。
空心菜
空心菜是具有很強的排毒功能的,其含有的粗纖維含量很高,且有木質素、纖維素、果膠組成,果膠和纖維素能幫助促進體內有毒物質排出體內,而木質素是可以提高巨噬細胞吞食細菌的活力,殺菌消炎,能用來治療瘡瘍、癰癤。 空心菜中是有大量纖維素的,能促進腸道蠕動,加速排便,對於防治便秘和減少腸道癌變是有不錯的效果。
菠菜
菠菜中富含胡蘿蔔素,可有效保護視力,胡蘿蔔素可防止太陽光所引起的視網膜損害,每週吃2-4次菠菜,能減低視網膜退化的危險,菠菜中的蛋白質,核黃素以及鐵,磷等無機鹽含量也對眼睛有保護作用。 菠菜中含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老,促進細胞增殖,啟用大腦功能,增加大腦活力的作用,因此常常吃菠菜,有助於減少記憶力減退,防止大腦老化。