隨著科技進步和生活水平的提高，人們的飲食結構也發生了很大變化。辛辣刺激、冰鎮冷飲和油膩肉食等逐漸成為了現代年輕人的飲食嗜好。久而久之，對我們的腸胃造成了很大刺激，同時也大大加重了脾胃負擔，從而導致脾胃虛弱，陽氣不足，溼邪停聚於體內不能正常排出。而溼邪則是比較容易滲透的，遇寒則成寒溼，遇熱則成溼熱。那麼，遇到身體溼氣重時，我們應該如何來判斷寒溼與溼熱呢？針對寒溼與溼熱，我們又應該如何進行調養呢？
寒溼與溼熱判斷方法
1、看面目與肌膚：寒溼多表現為面目和肌膚顏色晦暗，如煙燻；溼熱則色澤比較鮮明，如橘子，還常伴有皮膚瘙癢等症狀。
2、看口渴情況：寒溼多為口中黏膩，口淡不渴；溼熱多為渴不欲飲，常伴有口苦等症狀。
3、看出汗情況：寒溼一般出汗不太明顯，常伴有肢體浮腫；溼熱往往容易出汗，自身感覺比較熱，但用手去觸控卻常常感覺不是很熱，且出汗之後這些症狀也不能緩解。
4、看二便：寒溼多表現為小便清長，大便稀溏；溼熱多表現為小便短少，顏色發黃，大便溏瀉、粘滯不爽或便秘。
5、女性看白帶：寒溼多表現為白帶清稀、量多；溼熱多表現為白帶有異味，顏色偏黃，質地比較粘稠；
6、看舌頭：寒溼的舌質淡胖，常有牙齒印，舌苔多發白，厚膩，滑滑的，看上去水分較多；溼熱的舌質發紅，舌苔多黃膩。
寒溼較重者調養配方
茯苓10g（搗開）、砂仁3g（後下）、甘草10g、芡實10g、香薷5g
以上五種中藥材，加入適量清水，大火燒開後，煎煮15分鐘，再加入砂仁，繼續煎煮5分鐘，放溫後，每日分3次服用。
溼熱較重者調養配方
薏苡仁30g、赤小豆15g、淡竹葉5g、決明子10g、芡實10g
以上五種中藥材，加入適量清水，大火燒開後，繼續煎煮30分鐘，放涼後，每日分3次服用。