大家好，我是婦科陳醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裡頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。
圓白菜
圓白菜是最常見的蔬菜，是一種家常菜。圓白菜含有豐富的維生素系列，含量比起番茄這種公認的果蔬還要高出幾倍，圓白菜的維生素含量過硬，它的抗氧化作用強，經常食用，有很好的抗衰老作用，是個排毒清腸、增強體質的好助手。
蓮子
蓮子是一種高營養的食材，它含的蛋白質和多種維生素，還含且些微量元素，其中鈣的含量比較高，平時人們食用蓮子不但能補充營養，還能起到一定的健腦益智的作用。另外蓮子有蓮心鹼等多種生物鹼存在，能清熱解毒，增強體質，好處多多。
苦菊
在苦菊中含有的維生素c極為豐富，除此之外還含有很多的維生素e和b族維生素，能夠有效的滿足人體所需的各類維生素。不僅如此，在苦菊中還含有一定量的鐵元素和膳食纖維，這對於補鐵補血的效果是很好的，還可以改善自己的腸胃功能，讓消化更加的完善。如果自己的體內缺乏一些營養的話，那麼就會變得很虛弱，補充營養很重要，吃苦菊來補充營養的話絕對是不會錯的。吃苦菊有什麼好處，吃苦菊可以為身體補充很多的營養，還可以改善我們的健狀況，能夠用於輔助緩解一些病症，特別是對於出現炎症或者是感染細菌的情況，利用苦菊能夠抗菌消炎效果良好。